La ira, la irritación, el estrés emocional llevan a las personas a un estado de estrés constante. Y esto, a su vez, afecta el estado de salud y provoca el desarrollo de enfermedades del estómago y el corazón. Por lo tanto, no se debe permitir que las emociones se salgan de control, es necesario aprender a manejarlas.
Instrucciones
Paso 1
Relajarse
No hay muchos momentos en la vida en los que cada segunda decisión o tu respuesta sea de gran importancia. En situaciones estresantes, no se apresure a reaccionar ante la agresión o se golpee, sea capaz de retroceder mentalmente un par de pasos y examinar la situación desde afuera. Este patrón de comportamiento le permitirá no sucumbir a las emociones y actuar con inteligencia.
Paso 2
Respira profundamente
La respiración correcta puede suprimir cualquier emoción. Trate de inhalar con el estómago y, al exhalar, libere todo el aire, atrayéndolo hacia la columna. La respiración diafragmática (lenta, profunda, tranquila) no solo restaurará el equilibrio emocional, sino que también mejorará el flujo sanguíneo a los órganos internos, contribuyendo a su trabajo.
Paso 3
Tomar sedantes
Es deseable, a base de hierbas. Valeriana, agripalma: las tinturas y las tabletas basadas en ellas ayudarán a poner el sistema nervioso en orden en una semana si se usan correctamente. Por la mañana y por la noche, agregue unas gotas de la tintura al té o al agua, también es mejor tomar tabletas al menos dos veces al día. Al elegir un medicamento, consulte a su médico.
Paso 4
Practica yoga o meditación
El ejercicio puede ayudar con el estrés constante, la irritación y la inestabilidad emocional. El yoga tiene como objetivo no solo estirar y fortalecer los músculos, sino también crear equilibrio mental. La meditación, si se hace correctamente, puede enseñarle a distanciarse de los problemas y ver la vida con más facilidad y alegría. Además, la piscina se convertirá en tu asistente, nadando subconscientemente devuelve a la persona al útero, donde siempre está tranquilo y en calma, donde no necesitas preocuparte por nada.
Paso 5
Tener un descanso
Trabajo, cuidado de niños y padres, hogar: todo esto no le permite relajarse y estar solo consigo mismo. Establezca como regla dedicar al menos una hora al día a usted mismo. Haz lo que amas, lee, báñate. Lo principal es no distraerse con las necesidades y preocupaciones de los demás. Este acercamiento a su cuerpo y mente lo ayudará a percibir situaciones estresantes con mayor facilidad y actuar de manera más inteligente en ellas.
