Muchas personas experimentan miedo y ansiedad, y esto no les impide vivir y trabajar. Pero a veces el miedo se vuelve tan intenso que te hace evitar la comunicación. Este estado mental se llama fobia social y es un trastorno que no debe ignorarse.
Instrucciones
Paso 1
Asegúrate de tener una fobia, pero ten en cuenta que se trata de patología y no de miedo intuitivo, que a menudo ayuda a sobrevivir. Las fobias más comunes son: miedo a las alturas, puentes, aviones, algunos animales. Alguien le tiene miedo a los insectos, a la sangre, a personas de diferente nacionalidad, así como a la soledad, la pobreza, etc.
Paso 2
La principal causa de ansiedad social es el miedo al fracaso. Una persona que padece tal trastorno tiene miedo de ser deshonrada en la sociedad, ridiculizada o humillada. Le parece que todos le prestan atención, experimenta incertidumbre en sus acciones y vergüenza irrazonable. La autoestima extremadamente baja solo contribuye a este comportamiento.
Paso 3
Físicamente, la fobia social se manifiesta por un aumento de la frecuencia cardíaca o arritmia, una sensación de pesadez en los músculos y en algunos órganos. Además, es posible que aumente la sudoración, el rubor nervioso, los temblores en las manos y la vergüenza.
Paso 4
Recuerde la infancia y las circunstancias del miedo adquirido, tal vez sólo se pregunte cómo pudo pensar eso entonces. A menudo sucede que las raíces de las fobias se encuentran en el trauma psicológico sufrido a una edad temprana. Por lo general, la mirada de un niño difiere de la mirada de un adulto en la misma situación. Todo le parece grande al niño y puede pensar que nunca podrá afrontarlo.
Paso 5
Tenga en cuenta que uno de los tratamientos efectivos para tales fobias es la hipnosis, la autohipnosis, la terapia conductual y otros métodos. Te permiten descubrir la causa de la ansiedad social y eliminarla con el tiempo.
Paso 6
Utilice la experiencia de médicos especialistas. Erradicar la fobia social es, por supuesto, mejor bajo su supervisión. Pero si por alguna razón desea deshacerse del miedo a la comunicación por su cuenta utilizando técnicas de hipnosis, asegúrese de convencerse a sí mismo de que puede salir fácilmente del trance en el momento adecuado. Esto es muy importante si, mientras hace ejercicio, experimenta repetidamente manifestaciones negativas de fobias en los eventos de su vida, pero al mismo tiempo no puede hacer frente a las emociones y lesiona su psique.
Paso 7
Mientras explora la fobia, sea consciente de lo que le está privando. Luego elija un método por el cual se deshará de él. Por ejemplo, recordar por asociación lo ayudará a comprender cuándo y cómo comenzó su fobia. Una vez que comprenda su origen, quizás comprenda las razones de sus miedos y ansiedades infundados, que a menudo son compañeros de tales condiciones. Sin embargo, esto no significa que se deshará de forma permanente del miedo asociado con la fobia. Pero podemos concluir con seguridad que podrá manejar este miedo y actuar independientemente de él.
