Un sentimiento de ansiedad incomprensible, irrazonable e inexplicable puede sobrepasarlo incluso en un período sereno de la vida. No espere hasta que este estado incómodo desaparezca por sí solo. El anhelo y la ansiedad pueden y deben combatirse. Además, estos sentimientos pueden significar que no todo está en orden en su cuerpo y alma.
Entenderte a ti mismo
Considere si su ansiedad es tan irrazonable. Tal vez esté escondiendo algún problema en su interior, tratando de abstraerse de emociones desagradables y olvidarse de un momento determinado. Sin embargo, las cosas negativas se hacen sentir en forma de un estado tan doloroso. Para deshacerse de la ansiedad por los asuntos abandonados y los problemas no resueltos, debe tomar algunas medidas para eliminarlos. Te sentirás mejor de inmediato. Y el alma se volverá mucho más fácil.
No se engañe a sí mismo, algunas personas caen en una sensación de ansiedad gratuita solo porque no pueden detenerse cuando surgen pensamientos conflictivos. Entonces, de la emoción habitual, un individuo sospechoso entra en un estado de pánico real.
Seguramente algunas situaciones no son tan graves y deplorables como para reaccionar ante ellas con tanta violencia.
El plan de acción opuesto también puede ayudarlo. Cede a un estado de desaliento y, a pesar de que tu preocupación por algo no tiene fundamento, piénsalo con concentración y durante mucho tiempo. Ríndete por completo a los pensamientos y verás lo rápido que se agotan. Dado que su ansiedad no tiene fundamento, su mente pronto se cansará de postergar la misma idea que no puede desarrollarse por completo.
La planificación también ayudará a superar la condición desagradable. Piensa en las próximas vacaciones o en el cambio de imagen, piensa en una forma diferente de poner los muebles en tu apartamento, o simplemente sueña con algo.
Cree que todas las circunstancias que te rodean se están desarrollando de la mejor manera. Si está seguro de que las cosas van para mejor, comenzará a confiar más en la vida. Esto te hará sentir más tranquilo, más relajado y capaz de superar la desagradable obsesión.
Distraerse con unos sencillos pasos. Dé un paseo, tome un té de hierbas, tome un baño de aceite aromático, vea una película divertida o lea un libro interesante. Es posible que se distraiga con un juego de computadora o con su mascota favorita. Cuando las cosas simples no funcionan, mantenga su cerebro ocupado. Aborde un problema complejo o sumérjase en algunos cálculos.
Ordena el cuerpo
Cuida tu nutrición. Revise su menú habitual para ver la presencia de vitaminas y minerales, ácidos grasos y los carbohidratos adecuados. Recuerda que la comida debe ser variada, rica y saludable. Entonces todo irá bien con el estado de ánimo.
Preste atención al ejercicio. El ejercicio regular y moderado tendrá un efecto positivo no solo en su cuerpo, sino también en su estado de ánimo. Notará que sus nervios se han vuelto más fuertes, su sueño ha vuelto a la normalidad y los pensamientos favorables han comenzado a visitarlo con más frecuencia.
Observe su propia respiración. Concéntrese solo en cómo inhala y exhala. Que sean lo más profundos y largos posible.
En una situación estresante, con la apariencia de una ansiedad irrazonable, incluso, en ocasiones, ayuda a rodearse de la máxima comodidad. Siéntese, ajuste la iluminación de la mejor manera, reproduzca buena música y obtenga su aroma favorito. Primero, su cuerpo se relajará, seguido de sus pensamientos.
Si no puede lidiar con sentimientos de ansiedad irracionales por su cuenta, consulte a un psicólogo profesional. Ayudará a analizar la situación y a encontrar una salida a la ansiedad.
