¿Le gustaría tener más fuerza de voluntad? ¡No te preocupes! Los expertos argumentan que la pérdida de peso es posible con una planificación adecuada, que no requiere fuerza de voluntad de hierro en absoluto.
Si cree que la falta de fuerza de voluntad le impide perder peso, piénselo de nuevo. La fuerza de voluntad no es una cualidad mágica que necesitas para perder peso. La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente, aquí se necesitan acciones y una planificación clara. Algunos consejos te ayudarán a priorizar y descubrir qué es realmente importante.
Instrucciones
Paso 1
Establezca metas de salud.
En lugar de solo pensar en perder kilos, piense en cómo beneficiará su salud en general.
Acción: Piense en la salud en general. Fíjese un objetivo: aumentar la actividad física, renovar el sistema de nutrición.
Paso 2
Establezca metas pequeñas y alcanzables.
Bajar de peso a menudo se convierte en frustración cuando intentamos perder demasiado y demasiado rápido. Intentamos seguir dietas poco realistas y cargas inimaginables. Las esperanzas rotas conducen al fracaso, formando un círculo vicioso: un pequeño fracaso conduce al desánimo, que conduce a un fracaso aún mayor. Es completamente normal darse por vencido en estas situaciones.
Acción: escriba una lista de pequeñas metas paso a paso que pueda tachar a medida que las alcance. Establezca tareas que se puedan completar durante la semana, como ir a hacer ejercicio en el gimnasio o planificar una visita al médico para el próximo año. Tendrá una sensación de satisfacción y éxito constante, porque estará constantemente planificado y avanzará fácilmente hacia su objetivo.
Paso 3
Consulte a su dietista.
Programar una cita con un dietista puede resultar eficaz si está acostumbrado a confiar en la experiencia de otra persona y a seguir los consejos de un profesional.
Acción: Póngase en contacto con un nutricionista profesional. Averigüe dónde está su oficina, cuál es el costo de la cita, qué necesita traer. Entonces, la primera visita no parecerá difícil y aterradora, sino real y alcanzable.
Paso 4
No te mueras de hambre.
El ayuno no producirá resultados a largo plazo. Si tiene hambre, la experiencia ha demostrado que no elegirá qué comer. Se utilizará lo que esté a la mano.
Acción: asegúrese de que su desayuno, almuerzo y cena sean nutritivos, saludables y equilibrados. Considere las opciones de bocadillos entre comidas. Considere la cantidad de calorías y carbohidratos que necesita.
Paso 5
No creas en tus ojos
Las porciones en cafés y restaurantes crecen constantemente, y esto está cambiando la forma en que pensamos sobre cómo debería ser una comida óptima. Si va a cenar fuera, visite el sitio que visita por la noche y consulte los menús y la información nutricional para no tener la tentación de comer en exceso.
Acción: Haga una lista de los establecimientos de servicio de alimentos donde hay información disponible sobre alimentos. Prepárese con anticipación para un viaje a un restaurante o cafetería. En primer lugar, le dará confianza en sí mismo y en sus objetivos, y en segundo lugar, le ayudará a controlar el proceso de contabilización de los productos consumidos.
