Existe la opinión de que la fuerza de voluntad es un rasgo innato del carácter. Y precisamente por eso, no se puede incrementar. Por tanto, hay personas que inicialmente tienen un alto autocontrol. Ellos triunfaron. Y otros solo tienen que vivir y soñar con lo mejor. Pero en realidad no lo es.
Hay una gran cantidad de diversas técnicas, entrenamientos, libros y películas que demuestran claramente cómo fortalecer la fuerza de voluntad y templar a tu personaje. Según muchos motivadores, psicólogos y científicos, la fuerza de voluntad es un músculo simple que necesita ejercicio regular.
Pero debe comprender qué ejercicios fortalecen el autocontrol. Lo que se necesita hacer exactamente para verificar la fuerza de voluntad y mejorarla, aumentar su volumen. Hay dos maneras.
Es necesario educar tu voluntad. Para fortalecer las fibras musculares, las cargamos. Una vez restaurados, se vuelven más fuertes. La fuerza de voluntad debe entrenarse de la misma manera. Empiece a cuidar su propia salud. Trate de aumentar su conciencia y poner sus pensamientos en orden. Forme hábitos saludables y rompa los malos hábitos. Concéntrate más.
Usa la fuerza de voluntad sabiamente. A veces es mejor evitar meterse en una situación difícil para no tener que buscar posteriormente una salida. Trate de mantener la fuerza de voluntad para que en el futuro sea suficiente para resolver problemas difíciles. Forme hábitos de modo que muchos de ellos se realicen automáticamente, sin requerir gastos volitivos especiales. Aprenda a priorizar.
Se puede mejorar el autocontrol. Y para ello es necesario seguir las recomendaciones más sencillas.
Un buen sueño
Dormir lo suficiente. Un buen sueño tiene un gran impacto en la fuerza de voluntad. Si una persona no duerme lo suficiente, tendrá que hacer grandes esfuerzos volitivos para despertarse y comenzar a realizar las tareas. Naturalmente, simplemente no hay suficiente fuerza de voluntad para medio día. Muchas tareas quedarán sin cumplir y, al mismo tiempo, la persona se sentirá como si ya hubiera trabajado al menos 10 horas sin descanso.
La falta de sueño causa estrés constante e interrumpe el uso de energía por parte del cuerpo y el cerebro. Es por eso que las personas comienzan a sentirse mal a las pocas horas de levantarse. Pero dormir mucho también es perjudicial. 7-8 horas al día es el momento óptimo para dormir.
También necesita entrenarse para conciliar el sueño y despertarse siempre a la misma hora.
La importancia de la meditación
¿Cómo desarrollar y fortalecer la fuerza de voluntad? Presta atención a la meditación. Los científicos han descubierto que este es un gran ejercicio para nuestro autocontrol. A través de la práctica a largo plazo, puede aumentar significativamente la concentración y la conciencia. También podrá deshacerse del estrés.
No lleva mucho tiempo meditar. No necesita prepararse para ello durante mucho tiempo. Además, no tienes que meditar durante horas. Incluso unos minutos al día son suficientes para notar los primeros resultados. Simplemente póngase en una posición cómoda, cierre los ojos y despeje su cabeza de pensamientos. Al principio, será extremadamente difícil hacer esto. Sin embargo, Kelly McGonigal en su libro sobre la fuerza de voluntad señaló que incluso la meditación más infructuosa es buena.
Los cambios se pueden notar tan pronto como 2 meses después del inicio de la meditación. Y para ello, basta con dedicar solo 10 minutos diarios al proceso.
Estilo de vida saludable
¿Cómo fortalecer la fuerza de voluntad? El sueño adecuado no solo juega un papel importante en mejorar el autocontrol, sino también un estilo de vida saludable. Necesita encontrar tiempo para los deportes en su agenda. Se recomienda que tenga en cuenta su dieta. Según muchos científicos, es necesario comer bien.
La mayoría de las personas tienen problemas con la ingesta de alimentos. Es muy difícil comer solo alimentos saludables, cuando ya se han inventado una variedad de hamburguesas y se han abierto panaderías en casi todos los hogares. Pero es el entrenamiento y la nutrición los que juegan un papel muy importante en el fortalecimiento de la fuerza de voluntad.
Ya se ha demostrado que los esfuerzos voluntarios gastan energía. Y cuanto más hay, más fuerte es nuestro autocontrol. Dejamos de cuidarnos a nosotros mismos, a nuestra vida, cuando no hay energía. Y el entrenamiento y la nutrición adecuada tienen un efecto positivo sobre las reservas de energía. Aumentan cuando una persona lleva un estilo de vida saludable.
¿Cómo fortalecer la fuerza de voluntad? Basta con comer regularmente, comer más alimentos vegetales, agregar mariscos a la dieta para que el cuerpo reciba las sustancias necesarias en las cantidades requeridas.
El ejercicio regular aumenta las endorfinas, disminuye la grasa corporal y mejora el flujo sanguíneo al cerebro. El deporte también tiene un efecto beneficioso sobre la inmunidad.
Todo esto junto ayuda a aumentar las reservas de energía y fortalecer la fuerza de voluntad. Los estudios han demostrado que las personas que han vivido saludables durante varias semanas prácticamente han dejado de fumar y beber alcohol. También se encontró que practicar deportes ayuda a alcanzar alturas más significativas en los negocios.
Como conclusión
No seas demasiado crítico contigo mismo ni con tus propios logros. Mostrar compasión. Según muchos estudios, no es la autocrítica lo que te ayuda a alcanzar el éxito, sino la compasión. La gente está dispuesta a luchar contra sus defectos y debilidades solo cuando los reconoce y los acepta.
Los cambios positivos en nuestra vida ocurren solo cuando se trata de comprender que las caídas y los errores son normales. Solo en este caso comenzamos a pensar cómo aprender una lección de nuestros propios descuidos, cómo evitarlos en el futuro. Y si desea aprender a desarrollar la fuerza de voluntad, aprenda a tratar sus propios fracasos con compasión, no con críticas.
