Toda mujer sueña con una cintura de avispa y una figura perfecta. Pero, lamentablemente, la forma de vida moderna prácticamente no nos deja tiempo para cumplir con la dieta correcta. Como resultado, aparece el exceso de peso, la energía vital y el tono desaparecen.
Instrucciones
Paso 1
Para evitar problemas con el sobrepeso, debe desarrollar y adherirse adecuadamente a su dieta. Es necesario tener en cuenta algunos de los matices. Primero, distribuya correctamente la cantidad de alimentos que ingiere a lo largo del día. Al mismo tiempo, come más en la primera mitad. El desayuno debe ser abundante y contener carbohidratos. El almuerzo debe comerse completo, debe consistir en el primer y segundo plato. Pero la cena se hace mejor ligera, con frutas o verduras.
Paso 2
Pero, desafortunadamente, lo más difícil para la mayoría de las personas es abstenerse de comer antes de acostarse. Después de todo, son los bocadillos de la noche los que siempre se muestran en la cintura y tienen un efecto negativo en el sueño. Hay varios trucos que le ayudarán a olvidarse de la comida por la noche. El ejercicio suave (como el yoga) tonificará el cuerpo y el sistema nervioso y le ayudará a dejar de pensar en la comida. Además, el apetito disminuye después del ejercicio. También puede dar un paseo cerca de la casa antes de acostarse y luego tomar un baño caliente. Después de tales procedimientos, se relajará y se dormirá fácilmente sin pensar en la comida.
Paso 3
Si el deseo de comer por la noche aún no lo abandona, puede beber té de hierbas con miel y limón en lugar de sándwiches, un vaso de kéfir bajo en grasa o yogur. También puede comer alguna fruta, como pomelo o naranja.
Paso 4
La aromaterapia también puede ayudar a combatir el hambre. Puede encender una lámpara de aroma o una vela perfumada con un aroma afrutado o floral, o simplemente oler la cáscara de un pomelo. Estos aromas ayudarán a frenar su apetito.
Paso 5
Otra forma de no comer por la noche es engañar a tu propio cuerpo. Puedes masticar chicle sin azúcar, el sabor dulce y masticar te ayudarán a engañar tu hambre. Un segundo método similar es cepillarse los dientes después de la cena. Cepillarse los dientes inmediatamente después de la cena, y el reflejo y la creencia de que después de cepillarse los dientes, ya no puede comer.
