El miedo al futuro puede surgir en muchas personas. Para algunos, aparece de vez en cuando, bajo la influencia de cualquier situación, no se pronuncia. En otras personas, este miedo puede adoptar una forma irracional. No te permite relajarte, se vuelve intrusivo, envenena la vida. ¿Por qué aparece tal miedo? ¿Y qué puedes hacer con él?
Como en la situación de muchos otros miedos, especialmente cuando se trata de algo patológico o "al borde", los momentos puramente individuales pueden ser la base. Mucho depende del carácter de la persona misma, de sus puntos de vista sobre la vida, la educación, el medio ambiente, su éxito, etc. Sin embargo, los psicólogos aíslan varios puntos clave de la variedad de causas del miedo al futuro.
¿De dónde viene el miedo al futuro?
A menudo, la ansiedad y la ansiedad ante eventos futuros surgen en una persona debido a su experiencia personal. En este caso, experiencia negativa. Al volver atrás, una persona recuerda sus fracasos, errores, se concentra en el aspecto negativo de la vida. O vive exclusivamente en el pasado, saboreando los malos acontecimientos del día a día, inventando cómo actuaría ahora, qué decisión tomaría. Esto crea inevitablemente un miedo irracional al futuro. Una persona tiene miedo de la repetición de cualquier evento y situación, tiene miedo de no poder hacer frente a algo, etc.
El miedo patológico y obsesivo, que con el tiempo, en condiciones "favorables", puede convertirse en un trastorno fóbico o de ansiedad en toda regla, como regla, es característico de las personas que no tienen ningún propósito en la vida. No entienden cómo quieren vivir, no sé por qué, por qué y para qué avanzan. Por lo general, estas personas "siguen la corriente" y esperan lo que sucederá después. Además, el miedo al futuro en esta versión a menudo se ve reforzado por la falta de fe en uno mismo, en las propias fortalezas, baja autoestima, miedo a correr riesgos, miedo adicional al estrés, cambios, situaciones críticas / de crisis.
Cabe señalar que el miedo a eventos futuros (que, por cierto, no es un hecho que sucederá) es típico de las personas que no se atreven a salir de su zona de confort. Los individuos débiles, motivados, "perdidos", temerosos de la independencia y la responsabilidad generalmente evitan deliberadamente cualquier cambio. Dejan de desarrollarse, la idea de movimiento y traer algo nuevo a la vida les parece una locura. El peligro radica en el hecho de que estas personas no siempre son conscientes de ello.
Otra razón por la que se desarrolla el miedo al futuro es la incertidumbre directa. No hay nada más aterrador para el hombre común que una puerta cerrada, detrás de la cual no está claro qué se esconde o quién se esconde. Puedes hacer planes, fantasear y soñar, idear formas de autodesarrollo o lograr algo, pero difícilmente puedes estar cien por ciento seguro de que todo saldrá como parece. El miedo a lo desconocido es, en esencia, el miedo al futuro. Y a menudo una persona se enrolla por sí misma, espesa los colores, se pone nerviosa, reflexiona constantemente sobre este tema, se olvida del poder del pensamiento.
Este tipo de miedo es de hecho una manifestación muy común. No siempre adopta una forma patológica, pero tampoco es infrecuente. Sintiendo que la ansiedad, la ansiedad empiezan a dominar, no debes iniciar la situación. Cuando no pueda arreglárselas solo, será útil consultar con un especialista.
¿Qué ayudará a reducir el miedo a eventos futuros?
Desafortunadamente, es imposible deshacerse por completo de este tipo de miedo en un día. Se necesitará mucho trabajo, sobre todo si el miedo ya ha adquirido un carácter patológico, se ha convertido en fuente de constantes pensamientos e imágenes obsesivas. Sin embargo, todavía es posible reducir gradualmente la ansiedad y el miedo.
Lidiar con su miedo a lo que vendrá:
- necesita dejar de devaluarse a sí mismo, sus fortalezas y capacidades;
- es importante aprender a percibir incluso las experiencias negativas directamente como una experiencia; y uno no debe exagerar algunos eventos indeseables en la vida, uno no debe agregarles coloración emocional, haciéndolos más fuertes y alimentando el miedo interior;
- uno no debe huir del miedo y negarlo, de esto solo se hará más poderoso; no hay nada de vergonzoso en tener miedo para estar ansioso por su futuro;
- vale la pena poco a poco, día tras día, empezar a traer algo nuevo a tu vida; es importante al menos intentar salir de la zona de confort existente, sin permitirse aumentar de forma independiente su ansiedad interior;
- para deshacerse de alguna manera del miedo al futuro, vale la pena intentar inculcar nuevos hábitos en usted mismo, este será un paso más hacia los cambios y hacia la salida de la zona de confort mencionada;
- puedes combatir este miedo con creatividad; por ejemplo, la arteterapia es una opción muy común para corregir un estado en presencia de miedos irracionales, mayor ansiedad, etc.
- no debe evitar situaciones atemorizantes, y también debe inculcarse el hábito de correr riesgos; ciertamente, el riesgo no debe ser peligroso, aquí, como en otros casos, debe comenzar poco a poco, avanzar en pequeños pasos;
- es importante trabajar en su autoestima y autoestima; debe tratar de erradicar el hábito de regañarse a sí mismo por los errores, criticarse constantemente, compararse con otras personas, etc. no tiene sentido tener miedo de cometer un error; una persona no puede ser perfecta en todo, no es una máquina para hacer frente a cualquier negocio siempre de la mejor manera posible; este pensamiento debe tenerse en cuenta constantemente.
Además, existen muchos ejercicios psicológicos, técnicas, técnicas que tienen como objetivo erradicar la ansiedad y diversos miedos internos, incluido el propio miedo al futuro. Por tanto, habiendo tomado en serio el tema, no será superfluo leer literatura psicológica o incluso acudir a la formación temática adecuada.
