Sucede que una persona se siente cansada hasta el límite, literalmente "exprimida". No quiero hacer nada, nada me agrada. La actividad diaria más simple requiere un esfuerzo increíble. Esta es una señal: ¡el cuerpo necesita ayuda! Es posible que la "fatiga crónica" prolongada sea consecuencia de una enfermedad (por ejemplo, de la glándula tiroides). Por lo tanto, debe consultar a un médico.
Instrucciones
Paso 1
Hay muchas formas de aumentar la vitalidad, restaurar la vitalidad. Por ejemplo, ajuste su dieta para reducir las calorías y excluya temporalmente los alimentos pesados y grasos de su dieta. Al mismo tiempo, trate de consumir más verduras, frutas, avellanas, jugos. Elimina o minimiza el alcohol y el tabaquismo. Un resultado positivo no tardará en llegar.
Paso 2
Siguiendo el consejo de su médico, comience a tomar suplementos nutricionales que puedan ayudar a mejorar su metabolismo. Trate de evitar el estrés, o mejor aún, ¡aprenda a lidiar con él! Las hormonas cortisona y adrenalina, que se liberan en momentos de estrés, son muy importantes para el cuerpo, pero si se producen con demasiada frecuencia, son perjudiciales. ¡Intenta mantener la calma! Los ejercicios de meditación y respiración son un muy buen remedio para las emociones negativas.
Paso 3
Trate de permanecer al aire libre tanto como sea posible, especialmente cuando el clima es agradable y soleado. ¡No descuides la educación física! Los ejercicios más simples disponibles para todos (agacharse, ponerse en cuclillas, caminatas largas, trotar tranquilamente) contribuyen a la salud y vitalidad.
Paso 4
Preste mucha atención al sueño. Independientemente de tu empleo, su duración debe ser tal que no te levantes sintiéndote "abrumado". Recuerde: cada persona es estrictamente individual, 6 horas de sueño son suficientes para uno y 8 horas no serán suficientes para otro.
Paso 5
Si es posible, excluya a las personas hostiles, envidiosas y groseras de su círculo social. ¡Intente evitar incluso los "simplemente" sombríos! Comuníquese con alegre, amable, alegre! Esto le agregará vitalidad. ¡No te saltes el desayuno! Esto aumentará la eficiencia y proporcionará la "recarga" de energía necesaria por la mañana.
