El síndrome de fatiga crónica es uno de los problemas más comunes del siglo XXI. Cada persona al menos una vez en su vida, pero se enfrenta a tal estado cuando no hay fuerzas ni ganas de seguir adelante. Lo principal en la situación actual es que este problema no se prolonga. Pero a menudo ni siquiera hay tiempo para comprender los orígenes de tal estado.
Muy a menudo, los grandes perfeccionistas son propensos a esta dolencia. Desde la niñez, en la escuela, enseñaron a hacer todo el trabajo solo como “excelente”, y si no hay suficiente fuerza de voluntad para rechazar a la gente, entonces todo lo que puede y no puede ser vertido sobre hombros frágiles y así sucesivamente hasta el colapso. Pero además del trabajo, también hay servicio de limpieza y familia. ¿Cómo gestionar todo, cómo resistir, cómo no romperse?
Para empezar, al menos intente bajar el listón de su sentido del deber. Si vive con ese ritmo, el cuerpo se desgastará mucho más rápido y entonces ningún dinero podrá restaurar lo que era mucho más fácil de preservar. Por supuesto, será imposible cambiarte a ti mismo y a tu estilo de vida de inmediato, pero aún así vale la pena intentarlo.
Es necesario elaborar un sistema personal de nutrición adecuada. En ningún caso debe seguir dietas de un solo componente, porque un cuerpo cansado necesita todas las vitaminas y microelementos para una recuperación exitosa. Trate de construir su menú de modo que entre una cantidad equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos, de lo contrario, el metabolismo se verá afectado y comenzará a mejorar por encima de todo lo demás.
También es necesario introducir como norma la actividad física diaria. No es necesario agotarse durante horas en el gimnasio, pero definitivamente se recomiendan los ejercicios por la mañana y una ducha de contraste. Trate de caminar tanto como sea posible, respire oxígeno y cargue con la energía del sol; todo esto contribuirá a la producción de la hormona mágica de la alegría "serotonina", y luego la fatiga será mucho más fácil de superar.
Ingrese a una estricta rutina diaria. Incluso si tiene una carga de trabajo diaria muy alta y no puede dormir tanto como se requiere para la vida normal, intente al menos enseñarle a su cuerpo a irse a la cama y levantarse a la misma hora, entonces el sueño se normalizará y la productividad durante el día. también aumentará.
Traiga el efecto sorpresa a su vida diaria, permítase pequeños placeres, recompénsese por cada tarea completada con éxito; luego su estado de ánimo mejorará y su motivación aumentará, ¡y en general todos los problemas estarán sobre su hombro!
