Una persona es visitada por una variedad de sentimientos: desde brillantes y positivos hasta pesados y oscuros. Y no siempre son apropiados y, a veces, simplemente son imposibles de soportar. Esto es especialmente cierto en el caso de la culpa, la envidia, la ira y el resentimiento. Dado que la manifestación excesiva de sentimientos interfiere con una vida armoniosa, es necesario aprender a lidiar con ellos.
Instrucciones
Paso 1
Lo primero y más importante que se debe hacer con una persona abrumada por sentimientos vívidos e incontrolables es admitir ante sí mismo que lo son. En ningún caso debes ahogarlos, ignorarlos, no esconderlos de ti mismo ni de los demás, sino simplemente admitir su presencia.
Paso 2
A continuación, debe comprender este sentimiento. Por ejemplo, puede estar atormentado por la ira y querer lidiar con ella. Analiza de dónde vino, qué causó exactamente esta reacción en ti. Quizás alguien hizo algo mal, quizás cometiste un error en alguna parte y estás enojado contigo mismo. Asegúrese de encontrar a todos los verdaderos participantes en la cadena, entonces la situación se volverá transparente y podrá resolverla.
Paso 3
Además, habiendo entendido quién y qué hizo mal, hable. Por ejemplo, tu mejor amigo te dijo una burla, estás resentido y deprimido. Hablale. No lo culpes, pero dile cómo te sientes. La mejor manera de lidiar con los sentimientos es desecharlos, no de manera negativa, sino de manera pacífica. Toda la energía de este sentimiento debe ir hacia la creación, no hacia la destrucción.
Paso 4
Si no hay forma de hablar con una persona, habla contigo mismo en voz alta o describe en detalle tus sentimientos en una hoja de papel. Dicha terapia es muy efectiva en la lucha contra los sentimientos, ya que nadie ni nada sufre, a excepción de una hoja de cuaderno, y el efecto es palpable. Se libera innecesariamente, se calma y libera espacio en usted mismo para buscar una salida a la situación.
Paso 5
Cuando el ardor de la pasión haya pasado, pero el sentimiento en sí mismo permanece adentro, trate de dirigirlo hacia algo positivo. Por ejemplo, pintar. Si estás enamorado o, por el contrario, odias, trata de pintar tus sentimientos. ¿Cuáles serán, de qué color y forma? ¿Cuál será el nombre de este sentimiento y adónde va? Puedes inventar una historia o un cuento de hadas en el que tu sentimiento sea el protagonista principal. Una vez que haya creado un vector de desarrollo para él en papel, podrá gestionarlo dentro de sí mismo.
Paso 6
La visualización puede ayudarlo a lidiar con casi cualquier sentimiento que no desee. Este método es similar al anterior con la única diferencia de que debes plasmar tu sentimiento no en un papel, sino en tu interior. Trate de sentir físicamente su forma y textura, color y ubicación, cómo se mueve y dónde, qué quiere. Cuando responda estas preguntas, comience a cambiarlo. Por ejemplo, si su vergüenza fue de color rojo, intente colorearlo de verde y rastree sus sentimientos. También puedes "expulsar" este sentimiento de ti mismo imaginando cómo este objeto sale de tus pulmones, disminuyendo de tamaño. El mismo trabajo con el cuerpo y las sensaciones mejorará su bienestar y se centrará en las formas de salir de la situación.
Paso 7
Intente trotar, patinar, andar en bicicleta o caminar por la ciudad todo el día. La actividad física hace que no solo tu cuerpo se mueva, sino también lo intangible que se ha asentado dentro de ti. En consecuencia, su sentimiento no seguirá siendo una piedra en su alma, sino que cambiará, se desarrollará, adoptará otras formas y, tal vez, resulten más aceptables y agradables para usted.
