¿Le han dado una mirada evaluativa en la calle, le han gritado en el tráfico, le han regañado por llegar tarde al trabajo y luego su estado de ánimo bajó a cero durante el resto del día? Aprende a filtrar todo tipo de declaraciones para que dejen de envenenar tu vida.
Instrucciones
Paso 1
Evite repetir una situación desagradable. Saca conclusiones y olvídate. Al final, todos pueden estar de mal humor, pero esto no debería afectar su paz interior de ninguna manera. Utilice el siguiente truco psicológico. Imagínate en forma de roca, sobre la que rompen las olas (tus adversidades cotidianas) y ni una sola tormenta puede romperla.
Paso 2
Reemplaza un pensamiento negativo con uno positivo. Esto te ayudará a aprender no solo a prestar atención a las pequeñas cosas molestas, sino también a formar gradualmente una actitud optimista hacia la vida en ti. Por supuesto, será difícil al principio, pero pronto la sustitución se producirá automáticamente. Para que le resulte más fácil concentrarse en los momentos positivos, regístrelos en un cuaderno especial. Pon la fecha en la página y escribe en una columna todas las cosas buenas que te sucedieron durante el día.
Paso 3
Trate de no hacer cosas que le hagan sentir incómodo. Empiece por al menos recortar las noticias diarias con un énfasis negativo. Cuanto más practiques cortar las emociones desagradables y te concentres en lo que realmente disfrutas, más fácil será controlar la aparición de los sentimientos. Posteriormente, dejará de tomar en serio algunos problemas cotidianos menores, comentarios sesgados del exterior, etc.
Paso 4
Creer en ti mismo. Da por sentado que pase lo que pase, la vida continúa. No puede darse el lujo de darse por vencido, al menos por el bien de sus seres queridos. Entre ellos, probablemente o seguramente aparecerán en el futuro, aquellos que son felices a tu lado y para los que eres (te conviertes) en un ejemplo. Continuar traumatizándose con experiencias infundadas puede provocar ansiedad, estrés, irritabilidad y posiblemente depresión, lo que puede provocar problemas de salud más graves.
