“Entiendo cuál es tu problema: ¡eres demasiado serio! Un rostro inteligente todavía no es un signo de inteligencia, señores. Todas las estupideces de la tierra se hacen con esta expresión facial. ¡Sonríe, señores! ¡Sonrisa! - muchos recuerdan estas palabras del famoso barón Munchausen de la película de Mark Zakharov. De hecho, la vida es algo demasiado divertido para tomarse demasiado en serio.
Necesario
- - actitud positiva
- - pensamiento creativo
- - sentido del humor
- - algún tiempo libre
Instrucciones
Paso 1
Si estás acostumbrado a percibir la vida como una serie de problemas, preocupándote de que no todo va como quieres, entonces es extremadamente difícil disfrutar de esta existencia. Con esta actitud ante la vida, cada cambio en la forma habitual será percibido como una fuente de estrés y problemas innecesarios.
Paso 2
Trate de ver cualquier evento desde un ángulo diferente. Piense en las novedades que llegarán a su vida, las perspectivas que se abrirán, las oportunidades que se pueden realizar. Después de todo, cualquier colisión en la vida es un problema interesante que puede resolverse de muchas formas. ¡Siente la emoción y diviértete con este adictivo juego!
Paso 3
¿Siempre ha tenido miedo de parecer gracioso o ridículo a los demás? ¡Finalmente, permítete esto! Tienes derecho a ser así, si de repente quieres. Por cierto, esta es una de las tareas prácticas que los psicólogos asignan a sus clientes demasiado serios. Hacer una mueca a una persona que pasa, correr descalzo por los charcos, leer poesía en voz alta en una calle concurrida en respuesta a la pregunta que se te ha hecho: "¿Qué hora es?" … En una palabra, más ridículo y extraordinario es tu acto. es decir, más libre y desinhibido te puedes sentir. Por supuesto, su extravagancia de ninguna manera debe ser ofensiva u ofensiva para los demás.
Paso 4
Deja de compararte con los demás, de acosarte con la idea de que tu amigo se casó con más éxito y que tu ex-alumno de grado hizo una carrera vertiginosa, mientras que tú llevas varios años ocupando un puesto muy modesto. ¿No tienes algo por lo que alabarte? Haga una lista de sus cualidades positivas y acciones de las que pueda estar orgulloso. Si dedica suficiente tiempo a este trabajo, por ejemplo, media hora, ¡puede resultar bastante impresionante!
Paso 5
Intenta encontrar al menos 5 eventos cada día que te hayan hecho feliz, gratamente sorprendido, divertido o encantado. Arranca un cuaderno y anota estos eventos en él cada noche, analizando el día que has vivido. No será tan fácil al principio, ¡pero luego probablemente encontrarás muchas más de 5 razones para ser feliz durante el día!
Paso 6
En el mismo diario, escribe al menos 5 razones todos los días para elogiarte a ti mismo. Que sea un pequeño logro, como hacer un ejercicio matutino o ayudar a un colega a resolver un problema laboral, pero ¿por qué no celebrarlo?
Paso 7
No olvide elogiarse y recompensarse si logra dar un pequeño paso hacia su gran objetivo, hacia la realización de sus sueños. La motivación positiva y el buen humor te ayudarán mucho más que un interminable autorreproche y autocrítica.
