Dejar de fumar no es tan fácil como parece a primera vista. Afecta la dependencia fisiológica y psicológica. Pero todo es posible si lo desea. Y los consejos dados ayudarán con la implementación del plan.
¿Cómo dejar de fumar? Esta pregunta la hacen muchas personas que han intentado sin éxito hacer frente a una adicción poco saludable. El humo del cigarrillo no solo tiene un efecto fatal en nuestros pulmones, sino que también interfiere con nuestro medio ambiente y deja un olor desagradable en nuestra ropa. Ahora es el momento de superar la adicción. Los siguientes métodos ciertamente ayudarán con esto.
¿Cómo dejar de fumar?
Cualquiera que haya intentado dejar de fumar sabe muy bien que no es una tarea fácil. Pocas personas logran alcanzar este objetivo la primera vez. La mayoría ha luchado con este problema repetidamente y sin él a menudo sin éxito. ¿Qué hacer para finalmente vencer un hábito persistente? 7 consejos sobre cómo hacerlo de la manera más eficaz.
1. Es importante prestar atención a las situaciones cotidianas que le dan ganas de fumar un cigarrillo. Quizás se trate de situaciones estresantes, una forma de acabar con el aburrimiento, un ritual de fumar después de las comidas. En tales situaciones, debe desviar la atención a otra cosa, encontrar una actividad alternativa. Es importante recordar que la forma más fácil de superar un hábito es introducir otro hábito en su vida.
2. Trate de restringir el consumo de cigarrillos cada vez más con el tiempo, en lugar de tratar de eliminar por completo el hábito de la noche a la mañana. Puede permitirse momentos de debilidad y no imponerse una severidad aún mayor.
3. Cuando quieras fumar, puedes mantener la boca ocupada con algo: frutas confitadas, nueces, semillas, es útil para roer zanahorias u otras verduras, comer fruta. Ayuda especialmente a quienes están acostumbrados a llevar un cigarrillo a la boca.
4. Deje de creer que fumar es calmante y facilita el mantenimiento de una figura esbelta. Cuando no tenga nada que hacer con las manos libres, realice alguna actividad. En tales casos, se recomienda utilizar, por ejemplo, calmantes para el estrés, hilanderos, rosarios, llaves o cualquier otro objeto pequeño que se pueda torcer en sus manos.
5. Es muy importante que renunciar al hábito no esté asociado con el sufrimiento. Es importante premiarse a sí mismo, pero no con un cigarrillo. Esto lo motiva aún más a ceñirse a su objetivo.
6. Es importante que las personas cercanas los apoyen y que los demás fumadores dejen de tratarlos con cigarrillos. Por tanto, dígale a la gente que le rodea que está dejando de fumar. Esto te hará sentir más responsable de tu decisión.
7. El rechazo brusco de los cigarrillos provoca un estrés severo en el cuerpo, además de la dependencia psicológica, también existe la adicción a la nicotina. Si no desea coger cigarrillos a propósito, puede utilizar parches de nicotina o pastillas especiales. Estos fondos primero alivian la adicción a la nicotina. Hay que tener mucho cuidado con las pastillas, porque tienen muchas contraindicaciones y pueden provocar un deterioro del bienestar, por ejemplo, provocar acidez de estómago o acelerar la frecuencia cardíaca.
Puede resultar útil hablar con otros exfumadores. Lo más probable es que compartan su experiencia de dejar de fumar, compartan las técnicas que realmente les ayudaron.
