Un blues se entiende como un estado de ánimo pesimista opresivo, acompañado de una melancolía inexplicable y un aburrimiento agonizante. Esta condición puede durar solo un día o puede extenderse por mucho tiempo. ¿Cómo puede dejar de deprimirse, volver a sentir el sabor de la vida y sentir una oleada de energía?
En la mayoría de los casos, el blues se asocia con la falta de nuevas emociones brillantes. Un estado desagradable surge cuando una persona se ve obligada a realizar las mismas acciones día a día, a participar en la misma rutina o actividades desagradables. A menudo hay un blues fuera de temporada y en invierno, cuando todo a su alrededor es opaco, gris, cuando la falta de luz solar se siente agudamente.
La forma principal de lidiar con una tristeza temporal o prolongada es dar vida a nuevas impresiones. Reunirse con amigos y tener conversaciones divertidas, caminar en lugares previamente desconocidos, ver películas fascinantes o leer libros emocionantes: todo esto puede ayudar a superar un estado desagradable y animarse.
La música tiene un efecto positivo en el trasfondo emocional y ayuda a dejar de abatir. Escuchar composiciones clásicas de fondo o cualquier pista alegre y energizante tiene un efecto beneficioso sobre el estado. Los científicos señalan que la musicoterapia con piezas musicales clásicas estimula el crecimiento de neuronas y la creación de nuevas conexiones neuronales, lo cual es necesario para superar la depresión y el aburrimiento.
Cualquier actividad física, como fitness, yoga o baile, tiene un efecto positivo sobre el bienestar y el estado de ánimo. Los blues se caracterizan por una sensación de falta de fuerza y un deseo de estar tumbado, no ir a ningún lado y no hacer nada. Pero aquí es importante recomponerse y dar, como dicen, el primer paso para deshacerse de la melancolía y el estado de ánimo apático. Incluso una caminata vigorosa de una hora al aire libre te hará sentir mucho mejor. Además, la actividad física ayuda a aliviar el estrés, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico y la salud humana en general. Mientras practica yoga o baile, puede sentir una oleada de nueva fuerza e inspiración, que a menudo no es suficiente cuando una persona está deprimida.
En un esfuerzo por resolver la cuestión de cómo lidiar con el blues, debe agregar no solo nuevas emociones a la vida, sino también colores brillantes. Vale la pena actualizar, si es posible, su guardarropa, deshacerse de las cosas oscuras o aquellos elementos de la ropa que provocan asociaciones desagradables. No será superfluo cambiar la situación que te rodea. Algunos elementos brillantes en su escritorio o en su dormitorio tendrán efectos psicológicos sutiles pero beneficiosos.
La tristeza a menudo se asocia con la falta de serotonina, la llamada hormona de la alegría, en el cuerpo. Por lo tanto, el estado de ánimo se está deteriorando. La falta de sueño, la alimentación poco saludable, los medicamentos, especialmente los analgésicos y antiespasmódicos, afectan negativamente la producción de serotonina. Durante la lucha contra la tristeza, se recomienda reconsiderar sus hábitos y dieta, tratar de agregar momentos más agradables a la vida y también dejar de actuar de acuerdo con un patrón creado previamente. Salir de su zona de confort puede ser extremadamente difícil, pero a menudo ese cambio es necesario para que el cuerpo derrote la tristeza.
Para no intensificar la tristeza, por un tiempo, debe minimizar la comunicación con las personas que están acostumbradas a quejarse constantemente de todo, derramando negativas sobre todos los seguidos, que se enfocan solo en los problemas y dificultades. También debe intentar crear un ambiente ligero y agradable a su alrededor, un ambiente de alegría y diversión. No debe agravar su condición escuchando música triste, viendo películas dramáticas o programas de televisión, etc. Es muy importante para el cerebro pasar de la monotonía y el abatimiento a algo alegre y ligero. Queriendo dejar de estar deprimido, debes dedicar más tiempo a tu pasatiempo favorito, dedicarte a la creatividad, que “incluye” el hemisferio derecho del cerebro, y también elogiarte hasta por los logros más pequeños y no olvides animarte y deleitarte.
