Para lograr cualquier objetivo, debe mantener un nivel de motivación. Puede solicitar el apoyo de los entrenadores. O puede aprender a hacerlo usted mismo. El proceso no es rápido, pero definitivamente vale la pena.
La clave para desarrollar una habilidad está en su nombre. Dentro de la palabra se encuentra el significado: encontrar de forma independiente motivos para el movimiento. Motivos: lo que lo involucra, lo motiva a mantener el ritmo y esforzarse por avanzar y avanzar hacia su objetivo. En este contexto, los motivos son recursos, combustible para el movimiento.
Para la automotivación, es importante recordar esto y que los motivos no están asociados con circunstancias externas, sino con los significados internos y el contenido de actividades específicas.
La fórmula para desarrollar una habilidad será la siguiente:
Entiendo dónde me estoy esforzando, hay una visión / imagen + Entiendo por qué es importante para mí, hay significado y significado + Entiendo por qué y cómo apoyo mis recursos y motivos
Demos los pasos.
- Obligarse a hacer algo que no tiene sentido es inútil. Este significado debe encontrarse. El primer paso para desarrollar la habilidad de la automotivación es encontrar una imagen específica en el futuro a la que quieras acercarte, porque es importante. Por ejemplo, quiero ser una persona sana con un estilo de vida activo. Esta imagen se puede dibujar, organizar en forma de collage, presentar. Cuanto más detallado mejor.
- El segundo paso será aclarar el significado de esta imagen. Por ejemplo, quiero estar activo para sentirme más saludable. La salud me permitirá vivir una vida cómoda y larga. A los 80, quiero moverme solo y poder viajar.
- El tercer paso será buscar y encontrar formas de acercarse a ese resultado. Por ejemplo, para mi salud, es importante para mí llevar una dieta equilibrada, continuar la actividad física regular, estar más atento a las necesidades del cuerpo y el alma, y construir un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Y hacer esto no solo en un futuro cercano, sino también en el futuro. Siempre. Esto quiere decir que debe ser algo factible y preferiblemente placentero.
- El cuarto paso es programar la semana en función de lo que se necesita e importancia. Y la semana que viene. Y luego también.
Cuando "andes" sobre estos puntos, ten en cuenta que los motivos no están en la cabeza, están en las emociones, en las sensaciones corporales y en las ideas del futuro. Preste atención a todos los canales de percepción tanto durante el ejercicio como después, cuando necesite recordar por qué se está "forzando" a hacer esto o aquello.
Si mantiene a la vista el significado profundo que ha definido para sí mismo, la automotivación se volverá natural. No tienes que hacer nada adicional. Solo para optimizar las actividades teniendo en cuenta las circunstancias emergentes.
Si el significado pierde su significado, enfrentará obstáculos en forma de pereza y resistencia a seguir moviéndose.
Un punto importante
Las circunstancias externas no irán a ninguna parte. Para mantenerlos encaminados aprende a gestionar la atención, prioriza y optimiza las tareas que te propongas en cuanto a su importancia y los efectos que tienen en tu calidad de vida.
Como mínimo, hágase preguntas:
- ¿Qué pasa si hago esto?
- ¿Cómo cambiará la vida si no lo hago?
- ¿Por qué es importante ahora?
Asegúrese de lograr un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Es un componente esencial para mantenerte motivado. Es fácil confundir la fatiga con la pereza y la falta de motivación. De modo que puede empezar a "beber las vitaminas incorrectas" y "alimentar" con el recurso incorrecto.
Establezca una regla para anotar los resultados de sus acciones. En momentos de discordia interna y mal tiempo, te ayudarán a no devaluar lo que ya has hecho. En todos los demás casos, podrá analizarlos y optimizar sus actividades.
La motivación intrínseca puede apoyarse por medios extrínsecos. Por ejemplo, cree un ambiente cómodo para los deportes, elija un traje que sea agradable al tacto y otros atributos.
Si continuamos con el ejemplo de la salud, podemos encontrar historias de personas que comenzaron a llevar un estilo de vida activo a los 20-30-40 años y se sienten muy bien a los 70. Pero las historias sin éxito pueden brindar apoyo motivacional. No los ignore.
Pruebe esta fórmula en un proyecto de vida o trabajo a pequeña escala, en uno simple. Analiza en qué punto el nivel de motivación comienza a declinar, apóyalo. Sacar conclusiones. Repetir
Esto te entrenará una habilidad que beneficiará el resto de tu vida. No se volverá completamente automático, porque requerirá un enfoque significativo en todo momento. Pero le dará una ventaja en la forma de una mejor comprensión de sus necesidades y motivos que lo impulsan a actuar. Una y otra vez. Y otra vez.
