En la vida de cada uno de nosotros hay momentos en los que nos irrita, nos enojamos y, en el fragor del enfado, decimos o hacemos algo de lo que luego nos arrepentimos mucho. En nuestro corazón, por supuesto, entendemos que sería mejor no dar rienda suelta a las emociones. ¿Cómo se hace? ¿Puedes aprender a controlarte a ti mismo?
Instrucciones
Paso 1
Cuando alguien empiece a molestarte, no te apresures a hablar. Mejor guarda silencio y espera una pausa. En un minuto, sabrá que hizo lo correcto.
Paso 2
En el momento en que sienta que está a punto de estallar de rabia, introduzca más aire en los pulmones, contenga la respiración y luego exhale lentamente. Respire profundamente durante al menos un minuto.
Paso 3
Piense en cómo se ve cuando pierde el control de sí mismo, cuando comienza a enojarse. Sus facciones están marcadamente distorsionadas y su rostro adquiere una expresión desagradable. ¿No quieres aparecer de esa manera a los ojos de los demás?
Paso 4
Si no puede soportarlo más, golpee mentalmente a su interlocutor o preséntelo de alguna forma impresentable: tal vez después de eso quiera reírse y no entrar en una escaramuza.
Paso 5
Cerque a la persona desagradable con una pared imaginaria o imagínese en algún lugar apartado y protegido. Imagínese en un lugar agradable: en el bosque, junto al mar, en algún lugar de una pequeña cafetería acogedora, en general, en un lugar donde experimentó emociones agradables.
Paso 6
Si tiene esa oportunidad, relájese, en el sentido literal de la palabra, salga al aire libre y deambule o enjuáguese la cara, el cuello y las manos con agua fría.
Paso 7
Date una palabra de que no perderás los estribos a la primera oportunidad. Refrenarse dos veces mañana, y así acostumbrarse gradualmente a una actitud más tranquila hacia el estímulo. Analice la situación y trate de persuadirse de contenerse la próxima vez.
Paso 8
Dale a tus emociones una salida física. Cualquier tipo de ejercicio, fitness, bolos, jogging, lo que quieras. Incluido el trabajo en el jardín o en el jardín. En primer lugar, lo calmará y, en segundo lugar, según los científicos, mediante la manifestación de emociones excesivas, el cuerpo indica la acumulación de energía innecesaria.
Paso 9
Piensa en el hecho de que la otra persona también tiene derecho a expresar su opinión y evaluar su entorno, y no es para nada necesario que te guste esta opinión. Esto no es motivo de su disgusto. Sí, puede resultarle difícil comunicarse con alguien, pero también necesitamos personas difíciles, porque nosotros, al comunicarnos con esas personas, capacitamos y aprendemos sabiduría.
