Las emociones son lo que hace humana a una persona. El mundo de las experiencias internas refleja la riqueza del alma humana, crea la singularidad de la personalidad. Solo una máquina sin alma es incapaz de simpatizar, amar u odiar. Pero los arrebatos emocionales no siempre pueden tener una carga de energía positiva. ¿Puedes aprender a controlarte a ti mismo y a tus emociones?
Instrucciones
Paso 1
Dado que una persona es un ser social, la capacidad de controlar las manifestaciones emocionales de uno es a menudo una necesidad absoluta. Tanto en el trabajo como en el hogar, manejar los sentimientos es una valiosa habilidad social que refleja la madurez de una persona.
Paso 2
Una persona emocionalmente desenfrenada a menudo se encuentra al frente de situaciones de conflicto que pueden tener consecuencias indeseables, ya sea el despido del trabajo o la ruptura de las relaciones matrimoniales. No es ningún secreto que nuestra salud física está directamente relacionada con las emociones y la capacidad de afrontar el estrés. ¿Cómo aprendes a controlarte a ti mismo? ¿Y se puede hacer esto?
Paso 3
En primer lugar, hay que recordar que las más peligrosas son las emociones negativas. La irritación, la ira, el resentimiento, la ira pueden conducir al desarrollo de tumores malignos, enfermedades cardiovasculares.
Paso 4
Si se siente enojado, trate de distraerse de la situación que lo causó e invítese a participar en una conversación interna consigo mismo. Este enfoque le permitirá rastrear sus sentimientos y la verdadera fuente de su ocurrencia. El diálogo interno también ayudará a evaluar la situación, para comprender las posibles consecuencias negativas de su desarrollo. En la mayoría de los casos, resulta que no vale la pena perder el tiempo, los nervios y la salud por el daño de la continuación del conflicto.
Paso 5
Las pautas generales para manejar sus emociones son las siguientes: acepte sus sentimientos, reconozca las razones más profundas que les dieron vida. Si este o aquel sentimiento se manifiesta con bastante frecuencia y en situaciones similares, piense en lo que es común en estas situaciones.
Paso 6
No tiene sentido tratar de castigarse a sí mismo por la expresión de cualquier sentimiento. Recuerde que la esfera emocional de su personalidad es una parte integral de ella, lo que indica que algo en su mundo no va como le gustaría.
Paso 7
La liberación de emociones es una reacción fisiológica completamente normal que le permite regular la vida mental. La manifestación de sentimientos ayuda a liberar tensiones internas innecesarias. Solo es importante que la liberación de la carga emocional se mantenga dentro de un marco socialmente aceptable y no viole la dignidad, la moral y la ley de otra persona.
Paso 8
¿Puedes cambiar tus sentimientos? En la mayoría de los casos, esto es posible, aunque requiere ciertas habilidades de autorregulación. Por ejemplo, si está experimentando experiencias negativas en relación con un colega de trabajo, no se las guarde para usted. Formule sus quejas y exprésalas correctamente a la persona. A veces resulta que la situación deja de ser tensa y toda la negatividad desaparece.
Paso 9
Por supuesto, a veces no puede prescindir del asesoramiento calificado de un psicólogo especialista, que lo ayudará a conocerse mejor a sí mismo y a elegir los métodos adecuados para ayudarlo a obtener la capacidad de manejarse cualitativamente.
