De la vida siempre quieres recibir solo emociones positivas. Pero, lamentablemente, no siempre es así. Ajetreo y bullicio en el hogar, problemas en el trabajo, falta de tiempo libre, falta de sueño, problemas en la vida personal, todo esto muy a menudo conduce al estrés. Pero usted mismo puede aprender a lidiar con el mal humor.
Una manzana dulce calmará
Los dulces calman y animan. Sin embargo, al lidiar con el estrés, no debe abusar de los dulces y el chocolate. Es mejor que prefieran una manzana dulce. Es rico en fructosa y vitaminas anti-estrés.
Bebe el té adecuado
Si el día ha resultado difícil y estresante, por la noche, para poder dormir tranquilo, conviene tomar una taza de té con bálsamo de limón o menta. También es útil preparar hierba de San Juan o manzanilla. Este último, por cierto, no solo calma, sino que también aumenta la resistencia al estrés.
Estire sus dedos
Este simple truco puede ayudarlo a sobrellevar sus nervios e incluso reprimir la ira. Estire cada dedo de ambas manos y luego agite las manos sin apretar. Esta acción es lo opuesto a apretar los puños y le indica al cerebro que se calme.
Punto de equilibrio
En el área del pecho está la glándula del timo. Si se estimula suavemente, las hormonas antiestrés comenzarán a producirse en el cuerpo. Para estimular, apriete los puños con las manos y dé unos golpecitos suaves en el pecho durante un minuto.
Exhala la vanidad
Si está muy ansioso, es posible que sienta que le falta el aliento. Siéntese en una silla, coloque la mano sobre el estómago e inhale profundamente por la nariz. Sienta el vientre llenándose y el aire llenando el cuerpo. Exhala lentamente por la boca. Repite el ejercicio 10 veces.
