Las emociones negativas, el estrés reducen la resistencia del cuerpo humano y evitan que se enfrente a los virus que contiene. Es necesario poder o aprender a no reaccionar ante ellos. Los psicólogos tienen sus propias respuestas y consejos sobre cómo hacer esto correctamente.
Estrés
Todas las personas experimentan constantemente diferentes emociones. Pueden ser positivos o negativos. Pero, ¿cómo saber si es estrés?
El estrés se puede experimentar con cualquier cosa. Por ejemplo, tomó un sorbo de café caliente por la mañana, abrió agua caliente en lugar de agua fría en el baño, etc. Pero, solo cuando la reacción del cuerpo se vuelve atípica, podemos decir que una persona se encuentra en un estado de estrés. Ejemplo: empiezas a enfadarte por una nimiedad, respondes inadecuadamente a cualquier estímulo. El estrés puede provocar cambios bruscos en el cuerpo: aumento de la presión, dolor agudo, sudoración intensa, escalofríos, temblores de manos y pies, lágrimas. Una persona puede haber agravado las enfermedades crónicas.
Si estas estresado
Si se da cuenta de que está estresado, lo primero que debe hacer es recuperarse. En ningún caso debes apresarlo, huir de él y retirarte. Incluso si se declara una emergencia, no debe perder las relaciones con la familia, los amigos y los colegas.
Autoayuda
Toda persona que se encuentre en una situación estresante debería poder ayudarse a sí misma.
- La primera es admitir y darse cuenta de que está estresado. No entre en pánico y comprenda que el estrés también es su emoción, solo negativa y que él mismo es capaz de afrontarlo.
- Segundo. Oblíguese a apagar todas las fuentes de información que constantemente conllevan negativas. Intente ir solo a aquellos portales donde la información sea precisa y no haya varias falsificaciones. Mira solo buenas películas.
- Dormir lo suficiente. No abuse de las drogas, los cigarrillos y el alcohol.
Si está completamente aislado de la sociedad, busque una actividad relajante que deba realizarse de manera tranquila y sin prisas: limpiar con música suave, planchar ropa, reorganizar muebles, coser, tejer, etc
Varias actividades físicas ayudan con el estrés. Incluso si estás sentado en la casa y no sales a la calle, puedes hacer ejercicios, saltar al balcón, bailar, etc
Es importante alejarse por completo de la negatividad y cambiar solo a lo positivo. Encuéntrelo incluso en un entorno estresante. ¿Cuándo más verías la serie? ¿Encontraste tiempo para hacer una limpieza de primavera? En esta situación, puede hablar con su amigo por teléfono durante horas. Antes, no podía permitírselo. Vuelve a leer tu novela favorita. Por último, cuídate: cambia de color, haz una máscara en tu rostro, etc
Producción
Para superar el estrés.
- Filtra cualquier comunicación, así como toda la información que recibes.
- Recuerde todo lo que pueda traer emociones positivas.
- Incrementar el tiempo de comunicación con los seres queridos.
- Trate de cuidarse más y mantenga un estilo de vida saludable.
- Haga todo lo que le permita superar el estrés.
