Cada día, las clases de meditación son cada vez más populares, pero no todo el mundo sabe meditar correctamente. El objetivo principal de este proceso es calmar la mente y el cuerpo. La meditación debe realizarse con regularidad, siguiendo ciertas reglas, y luego su vida adquirirá nuevos colores.
Necesario
- - cuarto libre;
- - ropa calida;
- - ducha.
Instrucciones
Paso 1
Realice los ejercicios de meditación en un lugar tranquilo, preferiblemente al aire libre o en una habitación separada. El ruido y la presencia de extraños durante la meditación son inaceptables. La capacidad de sumergirse en un estado de concentración está fuertemente influenciada por la sensación de seguridad psicológica. Una persona necesita sentir que su mundo interior está bien protegido.
Paso 2
Es importante que la habitación sea acogedora y cálida, bien ventilada. Tenga cuidado con las corrientes de aire y los olores durante el ejercicio. El aroma de los palitos de fumar y la música tranquila pueden tener un efecto beneficioso en el aula.
Paso 3
La circulación sanguínea generalmente se ralentiza durante el proceso de meditación, así que vístase abrigado para evitar resfriados.
Paso 4
Haga los ejercicios de meditación de cuatro a cinco de la mañana o de siete a ocho de la tarde.
Paso 5
No medites después de comer. Deben pasar al menos 3 horas desde el momento en que come. Además, no medite después de comer alimentos picantes o salados.
Paso 6
No se recomienda realizar ejercicios de meditación después de beber o fumar.
Paso 7
Antes de comenzar las clases, cepíllese bien los dientes y la lengua, tome una ducha caliente y remoje sus pies en agua tibia con sal. Todo esto es necesario para liberarse completamente de la energía negativa.
Paso 8
Si, durante la meditación, se produce dolor en la columna, esto indica una escoriación del cuerpo. En ausencia de energía, vale la pena hacer un enema de limpieza.
Paso 9
Después de que termine la meditación, no se apresure a ir a las tareas del hogar, quédese solo por un tiempo. Además, no puede comer y ver televisión de inmediato. Permita que las emociones positivas recibidas se afiancen.
