Hoy en día, muchas enseñanzas recomiendan la meditación como una forma de salir de un estado de tensión, estrés y ansiedad. La práctica regular te permite mirar el mundo de una manera nueva, liberarte de la sensación de fatalidad y el miedo a la vida.
Hay muchos tipos de meditación. Los más comunes son los estados de desapego y observación, permiten detener el hilo del pensamiento, pasar de un estado de vida a un estado de observación. Hay meditaciones visuales, por lo general incluyen ciertas imágenes, cuya observación lleva el cuerpo y la mente a nuevos estados. Hay meditaciones de respiración, que incluyen la respiración holotrópica, que brindan la oportunidad de ver vidas pasadas o emprender un viaje a otras dimensiones. Todos elegirán por sí mismos el método que ayudará a revelar el potencial de una persona, le enseñará a usar todas las posibilidades de su vida.
Meditación de audio
La forma más sencilla de dominar la meditación es mediante la interacción con otras personas. Hoy puedes inscribirte en mantra yoga. La esencia de las clases es que la gente se reúna y cante textos sagrados. La repetición de ciertas palabras le permite entrar en un estado de trance. Los pensamientos liberan la cabeza por un momento, aparece una sensación de ligereza y alegría. Encuentra un grupo similar en tu ciudad y estas personas te ayudarán a dominar la técnica de la meditación sin esfuerzo.
Hay ciertas actitudes de audio que también se consideran meditativas. Están registrados por varios maestros, poniendo los significados necesarios. En el proceso, una persona se relaja y escucha una voz y una melodía agradables, nacen imágenes coloridas en su cabeza, las sigue, lo que también conduce a un estado especial. Por lo general, estas grabaciones permiten no solo apagar el cerebro, sino también sintonizarlo con la onda deseada. Existen programas especialmente creados para la mejora de la salud, para mejorar la calidad de vida, para su implementación en la sociedad. Puede encontrar dichos programas en Internet o comprarlos en tiendas esotéricas especiales.
Técnica de meditación
La meditación es inmersión en uno mismo, es la capacidad de alejarse de lo externo y tocar lo interno. Para hacer esto, necesita encontrar tiempo libre y un lugar tranquilo. La meditación suele durar 30 minutos o más. Tómese estos minutos para obtener resultados visibles, practique todos los días durante al menos un mes.
Primero necesita ponerse en una posición cómoda y relajarse. Puede hacer esto mientras está sentado o acostado, pero es importante no quedarse dormido. Poco a poco comience a aliviar la tensión de cada músculo, imagine cómo el calor se esparce por cada articulación, en cada célula. Presta especial atención al rostro y diferentes zonas de la cabeza.
Empiece a observar su respiración. Observe cómo el aire entra por la nariz, se mueve hacia los pulmones y luego exhala. Centra tu atención en el proceso, no te distraigas con otros pensamientos, no cambies a cosas externas. Puede que no funcione la primera vez, pero vale la pena continuar con el proceso. La concentración en algo te permite detener los pensamientos, evita que se desarrollen. Cuanto más tiempo puedas estar en este estado, mejor.
La siguiente etapa de la meditación es la observación. Cuando sepa cómo no saltar de un pensamiento a otro, comience a observar lo que está sucediendo, sienta el momento aquí y ahora. Verás cómo entran nuevas ideas en tu cerebro, cómo aparecen algunas imágenes, pero puedes empezar a desarrollarlas o simplemente dejarlas ir. Estás en un estado de observación del cuerpo, sensaciones, deseos. En este proceso, puedes profundizar cada vez más.
Al practicar la meditación con regularidad, un día te darás cuenta de que puedes estar en un estado de observación en cualquier momento de tu vida. Puedes trabajar, estar con tu familia, sin involucrarte en lo que está pasando, sino como para verlo desde afuera. Esta es una gran oportunidad, ya que puedes ver más potencial, no te sumerges en las experiencias, solo las ves, sin darles tu fuerza vital.
