Este artículo es adecuado para aquellos que recién comienzan a familiarizarse con las técnicas de meditación. Es mejor comenzar la meditación con purificación para deshacerse de los obstáculos internos en el proceso de inmersión en un estado meditativo.
En primer lugar, elija la hora del día que más le convenga. Aunque se recomienda que meditemos en las horas previas al amanecer, muchos de nosotros tenemos ritmos biológicos ligeramente alterados. Así que elija la hora del día en que esté más activo. Por ejemplo, si su mayor actividad tiene lugar en las horas de la tarde, entonces, para usted, sus horas de meditación serán el atardecer, las primeras horas de la noche.
El día en que te sientes inclinado a la contemplación, tus pensamientos fluyen como agua, no estás sobrecargado de cosas, lo mejor es hacer la técnica de "Purificación". Ve al bosque o al parque. Puedes hacerlo en tu habitación, lo principal es que nadie te molesta. Siéntese en el lugar elegido y relájese. Inhale y exhale profundamente varias veces. Mire los objetos alrededor, escuche los sonidos, pero no mantenga su atención en ellos. Permanezca en este estado durante unos minutos.
Sintonice mentalmente el flujo de su conciencia para eliminar toda la energía negativa, aliviar la tensión y los bloqueos. Puede ser cualquier imagen que te guste. Pero, por ejemplo, te puedes imaginar cómo toda la información innecesaria e innecesaria sale por tu cabeza en un determinado flujo, todo lo que te molesta te deja. Después de un tiempo, sentirás una especie de vacío por dentro y al mismo tiempo un poco de cansancio.
Luego, dése una orden "Uno-Cero" para detener el diálogo interno. Esto significa que cuando cuentes hasta cero, no quedará ni un solo pensamiento en tu cabeza, el vacío y el vacío estarán adentro. Luego comience a contar lentamente: "Diez, nueve, ocho … ¡dos, uno, cero!" En la cuenta cero, te sumerges en postración.
En este estado, estás abierto a tu preconsciencia y al inconsciente colectivo. De hecho, este es el comienzo de la meditación. En este estado, los pensamientos y claves más interesantes para resolver sus propios problemas se vuelven disponibles para usted.
Esta técnica se puede utilizar tanto para purificar la conciencia como para prepararse para la meditación.
