La práctica de la meditación es un proceso bastante laborioso y largo, aunque ni una sola sesión, por supuesto, será en vano, sin embargo, no es tanto la cantidad como la calidad de cada una de ellas lo que importa. Los beneficios de la meditación se pueden describir como un beneficio que se extiende a todo el cuerpo, que establece armonía con su mundo interior y se reúne con un poder superior. Para meditar con éxito desde el primer día, solo hay algunas reglas importantes a tener en cuenta.
1. No se enoje con cada pensamiento que le venga a la mente. Recuerde que el cerebro humano procesa información constantemente y deshacerse de los pensamientos por completo es extremadamente difícil. Solo fíjate en lo que te viene a la mente y, sin reaccionar, regresa al momento presente.
2. Durante la meditación, puede moverse. Existen prácticas de meditación en las que incluso es necesario moverse activamente, por lo que no debes centrarte en el hecho de que durante la meditación es imperativo estar sentado. Simplemente relájese y observe más su respiración.
3. No es necesario realizar un seguimiento del tiempo. Si inicialmente decidió separarse unos minutos antes de asuntos urgentes, es mejor reprogramar inmediatamente la meditación. Los pensamientos obsesivos sobre asuntos futuros distraerán mucho y se centrarán en el tiempo, que, por el contrario, no debería existir para ti durante la meditación.
4. No medites en el dormitorio. A nivel de conciencia, acostarse, especialmente en la cama, implica quedarse dormido, ya que se envía la señal correspondiente al cerebro. Para evitar esto, definitivamente debes elegir un lugar alejado del dormitorio.
5. No invente posturas de meditación extravagantes. No es necesario escalar para sentarse en la posición de loto o utilizar cualquier otra posición similar. Basta con tomar una posición cómoda con la espalda recta, es en la columna donde se concentra el impulso para perder la conciencia.
6. No analices lo que está pasando. Durante la práctica de la meditación, es extremadamente importante concentrarse en estar en el aquí y ahora. El análisis constante, que nuestro cerebro ama tanto, pone una barrera entre la conciencia y la subconsciencia.
7. No medites cuando no tengas ganas de hacerlo físicamente. En muchas fuentes puedes encontrar información que necesitas para hacer una práctica meditativa con la salida del sol o, por el contrario, antes de acostarte, pero debes elegir la hora en la que te sientes más cómodo haciéndolo. Si a altas horas de la noche apenas arrastra los pies por la casa, pero se levanta temprano, no dude en hacer una elección a favor de las meditaciones matutinas.
8. No trate la meditación como un pasatiempo temporal. La meditación le ayuda principalmente a establecer relaciones con su mundo interior, y esto debe hacerse todos los días para sentirse siempre en buena forma.
Estas reglas son las más importantes, ya que una persona tiende a pensar en muchas cosas a la vez, analizar, etc. Tratar de hacer todo como lo hacían los monjes también es un camino a ninguna parte. En primer lugar, debe aprender a respirar correctamente y concentrarse tanto como sea posible en la conciencia del estado actual. Después de miles de prácticas, podrás meditar al igual que los monjes. Lo principal es mostrar paciencia y tratarse a sí mismo y a la Conciencia Superior con amor.
