Solo 25 minutos que te dedicas a ti mismo todas las mañanas pueden cambiar tu vida por completo, haciéndote más productivo, enérgico y eficiente.
Nos cepillamos los dientes (2 minutos)
Al cepillarnos los dientes inmediatamente después de despertar, prevenimos problemas con la piel y con el trabajo del tracto digestivo. Los dentistas aconsejan que dedique al menos dos minutos a cepillarse los dientes y asegúrese de utilizar un enjuague bucal. Además, el uso de un cepillo de dientes eléctrico también tendrá un efecto positivo en su sonrisa.
Bebemos agua (1 minuto)
Un vaso de agua por la mañana sirve como catalizador que inicia todos los procesos en tu cuerpo.
Medita (7 minutos)
Al calmar sus pensamientos por la mañana, tendrá más posibilidades de vivir el día conscientemente, sin ansiedad ni molestias. Calculado siete minutos y simplemente siéntese con los ojos cerrados, observando su respiración.
Centrándose en lo esencial (5 minutos)
Después de meditar durante cinco minutos, reflexiona sobre la estructura del día que te espera: lo que va de acuerdo al plan. Piense en las cosas importantes que obtendrá si todo sale bien. Esto te pondrá en un estado de ánimo positivo.
Ejercicio (7 minutos)
Hacer ejercicio es la mejor idea por la mañana. Hay muchos videos cortos en Internet que registran entrenamientos simples de cinco minutos. ¡Encuentra algo de tu agrado y practica con música rítmica!
Estiramiento (3 minutos)
El ejercicio vigoroso eleva el nivel de endorfinas en la sangre, mientras que el estiramiento, por el contrario, ayuda a calmar el cuerpo, aumenta la flexibilidad e incluso mejora el pensamiento.
Solo seis puntos, y sentirás los beneficios después de una semana.
