Nuestra vida está relacionada de muchas maneras con la forma en que funciona y funciona una parte importante del cuerpo, el cerebro. Trabajando con esta parte central del sistema nervioso, puede cambiar reacciones, crear otras situaciones y mejorar su bienestar. ¿Cómo aprendes a controlar tu cerebro?
Instrucciones
Paso 1
Entrena tu cerebro. Las principales características funcionales a tener en cuenta son la fuerza y la coordinación de la mente, la flexibilidad y la resistencia. El poder de la mente nos permite concentrarnos en la cantidad de tiempo adecuada. La flexibilidad es la capacidad de cambiar de uno a otro. La resistencia está determinada por la duración de un alto nivel de actividad, y la coordinación le permite operar con varios conceptos a la vez o realizar varios procesos de pensamiento paralelos al mismo tiempo.
Paso 2
Elimina el desorden de tus pensamientos. Para hacer esto, comprenda lo que está ocupando su cerebro. Escriba todos sus pensamientos en una hoja de papel. No importa la claridad de la redacción. Anote todo lo que se le ocurra: sentimientos y deseos, miedos, planes y tareas.
Paso 3
Luego comience a combinar palabras que tengan significados similares y reduzca la redacción al mínimo. Haga esto hasta que no quede absolutamente nada ni nada que escribir.
Paso 4
Entrena tu atención. Decide cuánto tiempo quieres concentrarte. Por ejemplo, dos minutos. Coloque el reloj con el segundero frente a usted y encienda el televisor al mismo tiempo. Cuando la concentración comience a disiparse y empiece a distraerse con el programa de televisión, vuelva a la tarea que tiene entre manos. La concentración constante solo se puede lograr a través del entrenamiento. Esté de acuerdo consigo mismo en que prestará atención a lo que está sucediendo en ese momento.
Paso 5
Realice un seguimiento de lo que está prestando atención en primer lugar. Mire alrededor de la habitación, resaltando algunos objetos redondeados en ella. Si prestas atención a los problemas, la vida estará llena de problemas. Concentrándose en los detalles, el mundo perderá la conexión lógica y la integridad. Centrarse en los procesos creativos y la vida será interesante y variada.
Paso 6
Entrena tu pensamiento imaginativo. Cierra los ojos e imagínate a la orilla del mar. Escuche el sonido de las olas, huela el agua salada, sienta el rocío que brota de las profundidades. Continúe contemplando la imagen en la pantalla interior de percepción. Siente el viento que sopla, los granos de arena en tu piel, los rayos del sol. Vuelve a la realidad después de un tiempo. Sentirás cómo tu cuerpo está relajado y descansado. Todo esto es posible gracias a tu trabajo con el cerebro.
