Para hacer su vida un poco más feliz, necesita liberarse de los pensamientos negativos. A primera vista, la receta es simple, pero ¿cómo se puede aplicar en la práctica? ¿Puede una persona realmente controlar sus pensamientos? Para hacer esto, debe seguir 5 pasos.
Instrucciones
Paso 1
Piense en el otro lado del problema.
La forma más fácil de controlar los pensamientos es pensar en lo contrario. Si está enojado con alguien, recuerde algo amable y bueno, si está emocionado, imagínese en un lugar tranquilo y pacífico.
Paso 2
Refleja los pensamientos en la realidad.
Recuerda algunos de tus malos pensamientos y deseos e imagina que se ha hecho realidad. Realmente engañó a su alma gemela con un colega, golpeó a su jefe, tiró la televisión por la ventana … Piense en cuánto sufrimiento podría traerle esto a usted ya otras personas.
Paso 3
Para abstraerse de sus pensamientos.
Presente sus pensamientos en una presentación de diapositivas, como si no fueran sus pensamientos, sino solo imágenes individuales. No tienen ninguna influencia sobre ti, no necesitas creer en ellos ni confiar en ellos.
Paso 4
Encuentra la fuente de los pensamientos.
Los pensamientos siempre tienen una fuente y esa fuente son las emociones. Las emociones son la respuesta del cuerpo a un estímulo externo.
Para encontrar la raíz del problema, es necesario captar la emoción, mirarla desde fuera, comprenderla.
Imagina tus pensamientos en la idea de emociones, sensaciones. Las emociones y los sentimientos no pueden ser correctos o incorrectos hasta que los traduzcas en realidad. Abraza tus emociones y relájate.
Recuperar sentimientos y pensamientos desaparecerán.
Paso 5
Lucha contra los pensamientos.
Hay un par de formas de lidiar con sus pensamientos.
Piensa en una palabra con la que te detengas, por ejemplo, "detente", "no". Y si un pensamiento no deseado se deslizó en su cabeza, elimínelo con su palabra mágica.
También puede deshacerse de los pensamientos con un mini castigo corporal. Por ejemplo, coloque una banda elástica en su mano y tire de ella hacia atrás haciendo clic en su mano cuando sea necesario.
