Cuando una persona cae en la melancolía y el desaliento, deja de interesarse por lo que sucede a su alrededor, se valla de los que le rodean con un escudo invisible, trata de calmar la tristeza con alcohol, se encerra en sí mismo y hace muchas cosas. cosas que son perjudiciales para su salud mental (sin embargo, también para la salud física, ya que todo está muy relacionado). Mientras tanto, solo hay una solución correcta para este problema: superar la depresión y la melancolía. Hay varios métodos probados por el tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Anímate y deja de hundirte en un estado de melancolía y desaliento, incluso con un increíble esfuerzo de voluntad. Deja de ver los momentos positivos en el papel de una especie de mujer melancólica que tiene todo lo malo de la vida (todos se arrepienten, se compadecen, consuelan; créanme, pocas personas lo hacen con sinceridad, más bien, todos llevan mucho tiempo cansados de tu apagada apariencia depresiva).. Encuentra coraje en ti mismo y mírate desde el exterior: ¿eres realmente tú? Un hombrecito una vez alegre con un brillo en los ojos, junto al cual todos se sentían más felices de vivir, mirando a quien querías respirar profundamente, crear hermosa cosas y amar al mundo entero. ¿No quieres volver a ser así y emitir luz, no añoranza?
Paso 2
Aprenda sobre el "Principio del Globo" y aplíquelo a usted mismo (no es fatal). Quita tu mente del suelo y vuela hacia las nubes. Más alto, más alto. Ya el planeta desde la altura de su vuelo parece una bola multicolor, como una bola hermosa, como un globo terráqueo. ¿Y dónde está ese continente en el que vives? ¿Ese país? ¿Esa ciudad? Finalmente, ¿una calle y una casa? Y en algún lugar allí, tú. Con mi desaliento y añoranza. Oh, ¿no puedes ver la casa, la calle, la ciudad? ¿E incluso el país no está muy claro? Y más aún, no puedo verte con tu tristeza. Entonces, ¿está realmente ahí? ¿Y realmente importa tanto en la escala del Universo? Piénsalo. Los psicólogos dicen que después de tal "vuelo", la alegría de ser vuelve a la persona y el anhelo desaparece.
Paso 3
Intente hacer una lista de las principales razones por las que se siente desanimado. Si hay varias líneas, comience a analizar honestamente cada una, si esto realmente causó la melancolía. Es muy posible que muchas cosas resulten inverosímiles. Incluso más a menudo, dicen los psicólogos, una persona no puede encontrar la causa de su tristeza cuando comienza a buscarla (es posible que esto no sea desaliento en absoluto, sino simplemente un mal humor, inspirado por una aburrida lluvia otoñal o un mal humor). larga espera para una llamada telefónica). Al no encontrar una razón global y de peso que dio lugar al desaliento, una persona se sorprende terriblemente, luego se sacude, como después de un sueño, y luego entra en el ritmo habitual de la vida, olvidándose de la melancolía.
Paso 4
Mira una comedia. Elija lo que más le guste: películas clásicas rusas o películas de Hollywood (francesas, italianas). Lo mejor de todo es que si vas a ver una comedia en el cine, la risa colectiva infecta, sus efectos positivos son más poderosos que la risa sola.
Paso 5
Date una sacudida. Es mejor si en este momento no hay nadie en casa. Encienda la música bravura y realice la danza de un camello enloquecido (cocodrilo, mamut, saltamontes). Salta, haz muecas, lanza complicadas rodillas, haz una variedad de sonidos. Siéntete libre de ti mismo. A esto se le llama desahogarse. Baila hasta el agotamiento, hasta la sensación de cansancio (como si se descargara un carruaje con carbón). A menudo, después de dicha terapia, una persona llora, deje que sus lágrimas no lo asusten; esto también es parte del ritual, después de tal llanto se vuelve más fácil respirar y el alma experimenta una ingravidez agradable. ¿Y el desaliento? Se evapora como la niebla de la mañana.
Paso 6
Desahogarse, es hora de mirar a su alrededor. Y ahí, la vida continúa. Y hay tantas cosas interesantes y sorprendentes en él. ¿Quizás deberías viajar? ¿O concertar una reunión de amigos (fiesta en casa, despedida de soltera, cita)? ¿O simplemente recuerda que no ha comprado ninguna actualización durante mucho tiempo y va a la tienda? Bueno, puede pensar en algo que no requiera grandes costos financieros: una excursión a la naturaleza, al gimnasio, a la casa de baños, finalmente. Permítase relajarse y disfrutar de la vida.
