Que el desaliento es un pecado está escrito en la Biblia. Pero la vida moderna con su ritmo rígido y el rápido ritmo de desarrollo de varias tecnologías llevan al hecho de que una persona tiene cada vez menos tiempo para descansar y desarrollarse espiritual. Como resultado, el cuerpo experimenta muchas tensiones que conducen a la depresión y al desánimo. Esto, por supuesto, debe combatirse.
Necesario
- - buena conversación;
- - nutrición apropiada;
- - cargador;
- - piscina;
- - masaje
- - humor;
- - desarrollo espiritual;
- - Mascotas
Instrucciones
Paso 1
Comunícate solo con las personas que te agradan. No debes escuchar constantemente a un amigo que siempre se queja de la vida o un vecino que está insatisfecho con todos y con todo. Estas personas, sin darse cuenta, se "alimentan" de su energía, provocando daños en su bienestar. Si se siente incómodo después de hablar con alguien (a nivel físico y psicológico), continúe tratando de evitar dicha comunicación.
Paso 2
Come poco a poco, en pequeñas porciones, esto te permitirá recuperarte más rápido, mejorar tu bienestar y fortalecer el sistema nervioso. Incluya actividad física regular en su rutina diaria para quemar calorías adicionales. Recibe masajes, natación y acondicionamiento.
Paso 3
No abuse de la cafeína, los dulces, el alcohol, etc. Todo esto está lejos de ser la mejor manera de deshacerse del estrés mental interno.
Paso 4
Trate de dormir al menos ocho horas al día. Esta es exactamente la cantidad de tiempo, en promedio, que el cuerpo humano necesita para restaurar la fuerza gastada.
Paso 5
A veces es útil estar solo para que nada te distraiga. Es en silencio que puede pensar con claridad y claridad, analizar con calma la situación actual y tomar la decisión correcta. Esto es especialmente necesario para aquellas personas cuyo estilo de vida presupone una presencia constante entre un gran número de personas.
Paso 6
Si estás cansado de la soledad y sientes la necesidad de comunicarte, no te lo niegues. Una fiesta con amigos, una reunión con tus padres o una conversación íntima con un buen amigo pueden quitar la carga de la tristeza y la ansiedad de tu alma.
Paso 7
Adopta una posición de vida activa. No seas víctima de tu pasividad, esfuérzate por resolver problemas, sé capaz de convertirlos en oportunidades potenciales.
Paso 8
Deja que el humor entre en tu vida, porque es una cura para muchas enfermedades. Ríase más, bromee, vea comedias, preste menos atención a las diversas tragedias de las noticias de televisión.
Paso 9
Observe sus expresiones faciales y entonaciones habladas. Utilice un truco psicológico conocido: "estire" la boca en una sonrisa, incluso si no tiene ganas. Arréglalo durante 10-15 segundos. Notará que el cerebro en este momento comenzará a enviarle solo imágenes positivas y su bienestar mejorará significativamente.
Paso 10
Presta atención a tu alma. Tómese el tiempo para leer los libros que le gustan, escuchar su música favorita; asistir a exposiciones y otros eventos culturales. Trate de "crecer" espiritualmente.
Paso 11
Si las condiciones lo permiten, consiga mascotas, fieles compañeros en la lucha contra la depresión y la depresión. Se sabe desde hace mucho tiempo que los gatos, por ejemplo, pueden eliminar la energía negativa y los perros, para dar a las personas energía positiva.
