Bajar de peso es la mitad de la batalla. Es mucho más difícil mantener el peso por el resto de su vida. ¿Cuántas veces ha perdido peso y luego ha vuelto a subir de peso? Al mismo tiempo, no solo volvieron los kilos que se habían perdido, sino también un par de kilos de más. Para evitar que esto suceda, debe adherirse a reglas simples.
Elimina la causa del atasco
La forma más fácil es para aquellos que ganaron kilos de más debido a un estilo de vida sedentario y cenas tardías. Es más difícil cuando la causa del aumento de peso es "apoderarse" del estrés y los problemas. Si durante la dieta no fue posible lidiar con el problema de "apoderarse" por su cuenta, entonces es mejor buscar la ayuda de un psicólogo.
Continúa con lo que empezaste
Cuando el peso ha alcanzado el nivel deseado, esto no significa que pueda volver a la dieta anterior. No renuncies a una nutrición adecuada, a caminar y al gimnasio. El cuerpo tiene una memoria interna que almacena información sobre el peso anterior durante bastante tiempo. Determina cuántas calorías necesitas consumir por día para mantener el peso. Y el gimnasio y los paseos al aire libre te ayudarán a no ganar demasiado si te exageras un poco con la comida chatarra.
Mantén buenos hábitos
Coma todo en porciones pequeñas. No te dejes llevar por carnes grasas, embutidos, carnes ahumadas etc. Tenga cuidado con la mantequilla, la crema agria, la leche, el queso. Al igual que con su dieta, opte por alimentos bajos en grasas. Recuerde comer muchas verduras y frutas. Beba agua 20 minutos antes de las comidas.
Pésese semanalmente
Pesarse semanalmente le ayudará a mantener su peso bajo control. Recuerde, el peso puede fluctuar y lo hará. Y para no desanimarse, defina un "número crítico" y trate de no traspasar sus límites. Pero si sucede que ha alcanzado la "cifra crítica", actúe de inmediato. Es bastante fácil deshacerse del peso ganado recientemente, pero el "rancio" causará muchos problemas.
No se deje intimidar por las interrupciones
Si hay una avería, en ningún caso se regañe. La autoflagelación conducirá al estrés, que, a su vez, conducirá a los kilos de más que se ganen. Cuente cuántas calorías comió. Si el número es lo suficientemente impresionante, entonces decida usted mismo que tiene una comida trampa no planificada. Al día siguiente, simplemente vuelva a una nutrición adecuada y nunca muera de hambre. Además, averigüe qué causó la avería y trate de evitarlo más.
Ámate a tí mismo
Para mantener el peso, debes amarte a ti mismo. Los fracasos en la vida y los problemas cotidianos no son motivo para tratarse mal. Además, no debes perseguir para demostrarle a la gente lo bueno que eres. Cambia tu enfoque de la vida, ámate a ti mismo, muestra interés en ti mismo como persona. Viva una vida interesante y satisfactoria. Establezca nuevas metas que lo inspiren. Y sigue mejorando, pero solo para ti y no para los demás.
