La escasa concentración de atención en cada persona se manifiesta a su manera. Alguien no está demasiado concentrado en lo que dice el interlocutor; el otro comienza a confundirse al pensar con intensa actividad cerebral; el tercero no puede prestar atención a nada en absoluto si reina el ruido. Dedica algo de tiempo a la introspección: ¿cuándo te cuesta concentrarte? ¿Qué canales de percepción están involucrados en esto? Tomarse el tiempo para observarse a sí mismo le ayudará a elegir las formas correctas de mejorar su capacidad de concentración.
Haz solo una tarea a la vez
Algunas personas tienen la costumbre de intentar hacer más de una cosa al mismo tiempo. Al mismo tiempo, sus cerebros no logran llevar al menos uno de los casos a un resultado de alta calidad: simplemente no tienen tiempo para acomodar y procesar un flujo de datos de este tipo a la vez. Si desea ser más consciente de lo que está sucediendo, haga solo una tarea a la vez.
Toma los ritmos biológicos más en serio
Determina qué es lo mejor para ti durante el día y la noche para estar lo más activo posible, y cuando, por el contrario, estás pasivo y hay agotamiento. Comience a realizar tareas que requieran que se concentre en ellas al máximo, en un momento en el que se produce el pico de eficiencia y actividad.
Crea silencio para ti
Es muy importante, al menos ocasionalmente, aislarse de las más mínimas distracciones. Trate de pasar al menos parte del día en el trabajo en un espacio tranquilo, tranquilo, libre de irritantes. Si se siente cómodo en el lugar donde trabaja, aumentará su rendimiento general y su capacidad para concentrarse en algo en particular.
Gestionar pensamientos, desarrollar la memoria y planificar
¿Cómo trabajar de manera eficiente? Asegúrate no solo de que nada te moleste desde el exterior, sino también de la paz interior. Antes de comenzar a trabajar, relájese, deje de pensar en otros asuntos y concéntrese en aquello en lo que tiene que trabajar. Desarrollar un plan en el que organice todas las tareas que deben completarse ayudará a aumentar su concentración. Solo después de completar el primer punto puede pasar al segundo, etc. Con una memoria desarrollada, nos es mucho más fácil operar con la información recibida, y además nos concentramos mejor en el trabajo. Con una memoria desarrollada, se requiere mucho menos tiempo y esfuerzo para encontrar la información necesaria.
No pospongas hasta mañana
Comience a completar la tarea de inmediato, no la posponga para más tarde. A veces, el interés en un determinado negocio ya viene en el proceso de ejecución. Para mantener su concentración, póngase manos a la obra tan pronto como surja la oportunidad. Es difícil comenzar, seguramente el interés surgirá más adelante.
Sin exceso de trabajo
¿Cuántas tareas por día está tratando de completar y cuántas está haciendo realmente? Cuantas más tareas desee realizar, más probabilidades tendrá de estresarse. Debido a la exorbitante cantidad de estrés, el flujo libre de su energía se obstruye y la concentración de atención se debilita. Cuando planifique su día, enumere solo lo que puede hacer.
Decide qué tareas son tu prioridad
Las reservas de energía son limitadas y la gente se cansa de eso. Si quiere evitar hacerse la angustiosa pregunta de cómo trabajar con eficacia, utilice sus habilidades de forma racional. Concéntrese en las tareas que son más importantes para usted. Las tareas menos importantes se pueden completar más tarde.
Controla tus pensamientos
Cada vez que sus pensamientos se desvíen de lo que debería hacer, díganse claramente: "¡Alto!" - y devuelva sus pensamientos a la tarea en cuestión.¿No está seguro de sí mismo y tiene dudas sobre el resultado debido a problemas pasados de concentración? Confía en tu capacidad y olvídate de las actitudes negativas. Convence a tu voz interior para que te diga en lugar de: "No lo lograré", "Puedo hacer todo, lo lograré". Una persona que cree en su propia fuerza puede concentrarse perfectamente en sus tareas.
