Una persona puede entrenar no solo los músculos, sino también la memoria y la atención. Para aprender a pasar rápidamente la atención de un tipo de actividad a otro, basta con trabajar en un ambiente cómodo, descansar y entrenar de vez en cuando, realizando ejercicios sencillos.
Instrucciones
Paso 1
Realice pruebas que determinen el grado de concentración y el nivel de distribución de su atención. Por lo general, son tablas con números de diferentes colores o imágenes que deben agruparse en un orden determinado o encontrarse en un tiempo limitado. Descubra los resultados. Si los resultados no son muy impresionantes, practique antes de pasar por una serie de pruebas similares. Pero incluso si ha superado sus expectativas más alocadas en función de los resultados de las asignaciones, no debe detenerse allí.
Paso 2
Cambiar la atención está directamente relacionado con la capacidad de distribuirla de acuerdo con la tarea en cuestión. También se sabe que el cuerpo comienza a protestar si una persona piensa durante mucho tiempo solo en algo negativo o problemático. Para no oprimir su cuerpo, intente cambiar a pensamientos de bondad por un corto tiempo mientras resuelve algunos problemas.
Paso 3
Tan pronto como sienta que su mente se ve ensombrecida por pensamientos de algo desagradable, imagine todos los problemas bajo una luz diferente. Piense en cómo los resolvería algún héroe de dibujos animados o de comedia. O, si no puede mostrar toda su imaginación en este momento, piense en los niños, su pasatiempo, una película interesante. En general, sobre todo aquello que te provoque emociones positivas.
Paso 4
Si está involucrado en un trabajo mental, es útil tomar un descanso del trabajo durante al menos 5 minutos una vez por hora y hacer algunos ejercicios físicos, gimnasia ocular o simplemente tomar un poco de aire fresco parándose junto a la ventana. Tú mismo notarás que es como si tu fuerza y la concentración necesaria te hubieran vuelto. El rechazo de esos "cinco minutos" puede provocar deterioro de la memoria, atención y fatiga, lo que no tendrá el mejor efecto en el negocio.
Paso 5
La concentración en los negocios no siempre requiere un silencio total. Por el contrario, la música tranquila, el ruido fuera de la ventana promueve la concentración de la atención, que de vez en cuando "cambia" por sí sola, por ejemplo, si escuchas algún tipo de sonido agudo o un hermoso pasaje musical.
Paso 6
Para ser "como Julio César", que según la leyenda podía hacer varias cosas al mismo tiempo, basta con practicar a través de un simple ejercicio. Intente escribir primero con la mano izquierda y derecha al mismo tiempo, por ejemplo. dígitos en orden, y luego - después de uno o en orden inverso. Practique esto durante unos minutos, observando la cantidad de errores a lo largo del camino. Luego haga otra cosa y después de 5 a 10 minutos intente este ejercicio nuevamente. Ejercicio alternativo y otra actividad durante una hora. Notará que el número de errores disminuye cada vez. Entrene de vez en cuando para aprender a distribuir la atención y cambiar de una actividad a otra.
