Los sueños deleitan a muchos de nosotros, pero ¿qué pasa si un sueño desagradable nos persigue todas las noches? A veces parece que es imposible hacer frente a nuestro inconsciente, pero de hecho hay varias formas de mejorar las relaciones con los sueños.
Instrucciones
Paso 1
Lo más importante es que, por la tarde, debe tener cuidado tanto con su cuerpo físico como con su estado mental. No pelees, no te rodees de gente que no te agrada ni hagas cosas que te hagan sentir terrible. Crea la máxima comodidad para ti en todo.
Paso 2
Coma menos, especialmente alimentos energizantes y pesados, como carnes y especias, y evite el alcohol. Cenar dos horas antes de acostarse es un consejo común para facilitar el trabajo de su cuerpo. Pero si tiene éxito, no coma después de las 7 pm, incluso si se acuesta a la medianoche. Para que no te atormente la sensación de hambre, bebe un vaso de kéfir antes de acostarte o come un par de lonchas de queso desnatado.
Paso 3
Reduzca las impresiones nocturnas, especialmente si están asociadas con emociones negativas o demasiado intensas. No mire películas de terror antes de acostarse ni lea libros místicos que exciten la imaginación. En su lugar, escuche música relajante y lea algunos poemas líricos.
Paso 4
Tome un baño relajante antes de acostarse, como manzanilla o cedro. Aromaterapia diaria con velas y varitas de incienso.
Paso 5
Intenta escribir el sueño que te atormenta en un papel, traza su lógica y luego trata de explicar lo que está sucediendo en él. Quizás notará una conexión directa o indirecta del sueño directamente con su vida y eventos recientes. Comprender las causas de los sueños desagradables ya es un paso hacia la resolución del problema. No huyes del inconsciente, sino que dialogas con él, lo aceptas.
Paso 6
Revise su rutina diaria. Preste atención a los deportes, al endurecimiento, cambie de actividad con más frecuencia, esté más al aire libre. Quizás el exceso de energía se acumula en ti, no le das salida, y aparece de forma tan negativa en tus sueños.
Paso 7
Es bueno tener un cansancio agradable y una satisfacción antes de acostarse. Para ello, sal a caminar durante una hora o dos, en verano juega al bádminton o con un perro, y cuando llegues a casa, date una ducha de contraste.
Paso 8
Si por su cuenta no puede deshacerse del sueño obsesivo, que se vuelve crónico con el tiempo, asegúrese de contactar a un psicoterapeuta. Es posible que necesite una sesión de hipnosis para identificar las verdaderas causas de su sueño desagradable, y solo entonces tendrá buenas noches con sueños agradables.
