La parálisis del sueño es una afección en la que se produce la parálisis muscular antes de conciliar el sueño o al despertar. Se siente subjetivamente como una incapacidad para moverse, a pesar del despertar completo.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a identificar los síntomas. Esto lo ayudará a mantener la calma y comprender cuál es el problema y cómo resolverlo. Incapacidad para moverse, alucinaciones auditivas o visuales, sensación de asfixia, miedo son síntomas de parálisis del sueño.
Paso 2
Qué hacer durante la parálisis del sueño. Intente mover los dedos de las manos, los pies, los músculos faciales y la lengua. Concéntrese en el movimiento de los ojos. Normalmente, esta capacidad persiste durante la parálisis. Concentrarse en su respiración lo ayudará a calmarse y recuperar el control de su cuerpo. Imagina que te estás moviendo y la parálisis desaparecerá más rápido.
Paso 3
Lleva un estilo de vida saludable. Para minimizar la posibilidad de una parálisis recurrente del sueño, es importante seguir algunas reglas: dormir regularmente, recostarse y levantarse al mismo tiempo, dormir tanto como su cuerpo necesite. Hacer ejercicio. Consuma alimentos saludables ricos en vitaminas. Evite el alcohol, la nicotina y la comida rápida. Trate de tener emociones más positivas y estar menos nervioso.
Paso 4
Consulte a su médico. Si la parálisis del sueño reaparece a pesar de las medidas que ha tomado, informe a su médico. Él lo ayudará a encontrar las causas de este trastorno del sueño y también lo ayudará a encontrar el mejor tratamiento para usted.
