Soñar es un fenómeno muy común que a menudo se hereda. Por regla general, no representa ninguna amenaza para la salud y la vida de las personas. Sin embargo, si lo desea, puede deshacerse del hábito de hablar mientras duerme.
Instrucciones
Paso 1
Explícales a tus seres queridos que las cosas de las que habla una persona en un sueño, en la mayoría de los casos, no tienen nada que ver con la realidad. El hecho es que los miembros de la familia a menudo ven señales secretas o incluso historias sobre secretos en conversaciones nocturnas, comienzan a analizarlas y preparan preguntas tediosas. Una persona comienza a tener miedo de hablar en un sueño, y esto solo empeora la situación.
Paso 2
Lucha contra la charla dormida solo si interfiere con tu pareja, te cansa o incluso te agota y te provoca somnolencia constante. También es importante tratar de deshacerse de este fenómeno lo antes posible si se acompaña de otros trastornos destructivos del sueño, por ejemplo, el sonambulismo. De lo contrario, no es necesario luchar contra las conversaciones nocturnas.
Paso 3
Si de repente comenzó a hablar en un sueño, aunque esto nunca había sucedido antes, analice sus acciones y su condición en los últimos días, identifique la causa del fenómeno desagradable y luego intente eliminarlo. Como regla general, el habla dormida se produce debido a un estrés severo, una enfermedad acompañada de un aumento de la temperatura corporal y también debido a la ingesta de ciertos medicamentos. Evita la ansiedad y las emociones fuertes, deja de tomar pastillas, etc.
Paso 4
Reduzca el estrés emocional antes de acostarse. Por la noche, no lea libros emocionantes, no mire películas con escenas de violencia o una trama pesada, no practique deportes. Trate de abstenerse de peleas y enfrentamientos. Trate de crear una especie de ritual nocturno que hará cada vez antes de acostarse. Puede consistir en caminar, bañarse o ducharse, escuchar música relajante, etc.
Paso 5
Proporcione las condiciones de sueño más adecuadas. El aire interior debe ser fresco y fresco durante toda la noche. Es deseable que la habitación esté en silencio: el fuerte tic-tac del reloj, el ruido del ventilador y otros sonidos extraños pueden provocar el habla dormida.
