La concentración de atención ayuda a hacer el trabajo mejor y más rápido. Cuando estás distraído, tú mismo comienzas a notar que el trabajo está suspendido y el deseo de hacer algo desaparece. Algunas reglas bastante simples le ayudarán a aprender a concentrarse.
Es necesario
Libro "Memoria. Entrenamiento de la memoria y técnicas de concentración", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instrucciones
Paso 1
Planifique con anticipación.
Antes de comenzar la tarea, fíjese una meta para usted y el tiempo en el que piensa alcanzarla. Los objetivos se pueden calcular para diferentes períodos de tiempo, tanto cortos ("Escribiré mi informe trimestral por la noche") como largos ("Este año ahorraré para un automóvil").
Paso 2
Concentración significa enfocarse en un solo proceso, objeto o actividad. Ayudará a concentrarse en él mediante la elaboración de un plan de acción detallado, que indicará todas las responsabilidades y tareas necesarias que se deben realizar. Se puede hacer un plan similar para un día, una semana o incluso un mes. ¿Qué, cuándo y por qué lo haré? Solo después de completar una tarea y eliminarla del plan puede pasar a la siguiente. También ingrese la hora en la que le gustaría hacer un trabajo en particular.
Paso 3
Sigue tu biorritmo.
¿Recuerda a qué hora del día se siente más activo y cuándo siente fatiga y pasividad? Durante el día, a menudo sentimos una alternancia de aumento y disminución de la fuerza. Por lo tanto, asuma cosas que requieran la máxima concentración en el momento en que esté más activo y eficiente.
Paso 4
Trabaja en tu memoria.
Cuanto mejor es la memoria de una persona, más fácil le resulta operar con la información, lo que significa que es más fácil concentrarse en el trabajo. Una memoria bien desarrollada ahorrará tiempo en la búsqueda de información, porque su cabeza ya contendrá una gran cantidad de información lista para usar en el momento adecuado. Al mejorar la memoria, mejoramos la capacidad de concentración.
Paso 5
Motívate correctamente.
Si el trabajo nos interesa, podemos afrontarlo mucho más fácilmente. La situación es absolutamente contraria con las tareas que no nos gustan, o aquellas en las que no vemos el sentido. Se necesita un incentivo para realizar este tipo de tarea. En realidad, la motivación da un incentivo para hacer algo que no desea, pero debe hacerse. Trate de encontrar beneficios y beneficios para usted en cualquier negocio.
