Mindfulness es una conciencia objetiva del sentido mental, emocional, físico y espiritual del entorno en cada momento de percepción. La atención plena es la esencia de la curiosidad. Desarrollar su propia conciencia plena puede ser un desafío. Haz del medio ambiente un lugar de práctica. Después de todo, cada segundo de la vida nunca más se repetirá. Y cultivar la atención plena es una gran oportunidad para disfrutar de la vida en el momento. Siga algunos consejos sencillos que le ayudarán a desarrollar su conciencia plena.
Instrucciones
Paso 1
Desarrolla tus sentidos. Aprovecha tus sentidos para vivir el momento. Preste atención a todo lo que ve, toca, huele, saborea, siente y oye. No te olvides de lo que piensas y cuáles son tus pensamientos al respecto. Memoriza tus emociones.
Paso 2
Date cuenta del hecho de que no eres tus pensamientos. Al observar el mundo que te rodea, ya estás creando una cierta distancia entre tú y tus pensamientos. Tus pensamientos no son tú mismo. Expande tu conciencia, abandona todos los pensamientos para sentir toda la paleta de lo que está sucediendo a tu alrededor. Muestre una sana curiosidad por cualquier otra cosa que pueda estar sucediendo en este momento de su vida. Te darás cuenta de que estás viviendo principalmente en pensamientos sobre el pasado o el futuro. Si aprende a detener el flujo de sus pensamientos, en este momento percibirá la vida real en el presente.
Paso 3
Toma el control de tu estado de ánimo. No solo se sentirá mejor si sonríe, sino que también sentirá una oleada de emoción cuando preste atención a las sonrisas a cambio. Este es el intercambio de energía. Al mismo tiempo, la percepción del mundo en dos estados de ánimo diferentes, bueno y malo, conducirá a dos resultados diferentes. Con el buen humor, la atención al mundo que te rodea se agudiza más que en uno malo. Porque esto último nos lleva de regreso a nosotros mismos, a nuestras experiencias, a nuestros pensamientos.
Paso 4
Presta atención a la estructura de tu cuerpo. Sobre su estado y cómo te afecta. Piense en cómo se comporta y se siente, y qué tan atento consigo mismo y su entorno si su cuerpo está tenso. Y qué sucede en una situación en la que estás relajado y libre.
Paso 5
Finalmente, acepta lo que sea que te esté sucediendo en este momento. A veces parece imposible debido a los turbulentos sentimientos y emociones que te abruman por la situación actual. Pero incluso si esto ya está sucediendo y eres consciente de ello, significa que eres capaz de cambiar todo y tu atención está casi en la cima de la perfección.
