La mayoría de las personas tienen muchos recuerdos del pasado y pensamientos ansiosos sobre el futuro, y esto es completamente normal. Pero a veces los recuerdos y las ansiedades llenan literalmente toda la conciencia de una persona, impidiéndole disfrutar el día de hoy. Para combatir este problema, debe desarrollar la habilidad de la atención plena.
¿Qué es la atención plena?
La atención plena es uno de los conceptos más populares en la psicología del siglo XXI. Es un proceso de enfocarse intencionalmente en el momento presente sin ser influenciado por pensamientos perturbadores sobre el pasado y el futuro.
La psicología de la Gestalt nos ofrece la teoría más completa del fenómeno de la atención plena. El psicólogo de la Gestalt busca desarrollar precisamente la habilidad de la participación consciente en la acción, un flujo continuo de concentración para cada momento. El cliente necesita entender que un pensamiento es solo un pensamiento, no una realidad, y en esto le ayudará un análisis adecuado de la situación y la construcción de un modelo de comportamiento que sea más adecuado para ella.
¿Para qué sirve la habilidad de la atención plena?
Obsesionados con viejos problemas, solo desterramos en nuestra psique las formas de pensar y actuar que ya nos han llevado una vez a consecuencias indeseables. Estar atascado en un problema no lo resuelve, solo nos hace llorar y una vez más seguir el mismo camino. Por supuesto, es necesario recordar y analizar los errores del pasado, pero no deberían ser una gran piedra que nos derribe. Deben guiar y mostrar el camino en la vida real.
Esto no significa que al desarrollar la habilidad de la atención plena, no experimentará ninguna emoción negativa. No, significa que sabrás por qué han surgido y cómo prevenirlo en el futuro. Una persona que camina conscientemente por el camino de su vida es capaz de encontrar efectivamente una conexión entre las acciones y sus resultados. Esto le permite salir del círculo vicioso de errores.
La ansiedad por el futuro también interfiere con el crecimiento personal. Los pensamientos sobre la posibilidad de un resultado desfavorable a veces asustan tanto a una persona que se niega a hacer nada en absoluto. Sin embargo, es importante recordar una regla muy importante: si intenta cambiar su vida, las posibilidades de éxito y de fracaso serán iguales. Si no hace nada, solo existe la posibilidad de fracasar.
Por lo tanto, es importante no detenerse en el pasado y el futuro, para desarrollar la habilidad de la conciencia y la concentración en el presente. Esta habilidad te ayudará a no perder el tiempo en reflexiones y experiencias vacías, y también te permitirá vivir no "automáticamente", sino viviendo cada momento en su totalidad.
