En el curso de experimentos científicos, se ha comprobado que cualquier hábito se puede inculcar en 21 días. Por supuesto, debe comprender que 21 días es una cifra condicional. Algunos hábitos pueden tardar hasta 60 días en desarrollarse. Pero tres semanas son suficientes para que el hábito se arraigue en el subconsciente. Y entonces será más fácil hacer o no hacer una determinada acción.
No todos a la vez
No debe tomar para inculcar todos los buenos hábitos a la vez. No te llevará a ninguna parte. Es mejor concentrarse en uno, especialmente si es difícil. Por ejemplo, cambiar su dieta o hacer ejercicio con regularidad. Hábitos más fáciles (doblar la bolsa por la noche, lavar los platos inmediatamente después de comer), puede tomar dos o tres, pero no más. Y es mejor desarrollarlos secuencialmente, no en paralelo.
El hábito de usar una goma elástica
Siempre hay ganas de soltarse, de empezar a hacer lo que nos conviene, como estamos acostumbrados. Digamos que decidió dejar el té con azúcar, pero en algún momento no pudo resistir. En este caso, una pulsera de goma en el brazo ayudará. Tirar y soltar, hacer clic con la mano lo suficientemente doloroso como para que el reflejo negativo se apodere. En otra ocasión, ya pensarás si beber té con azúcar.
Contabilización de días
Para formar un hábito, debe iniciar un rastreador de hábitos. Marque los días para que sea más fácil realizar un seguimiento de cuánto tiempo se dedica a llevar una acción al automatismo. Los días perdidos también serán claramente visibles y cuántos días quedan hasta el momento en que finalmente se forme y consolide el nuevo hábito.
El hecho de que el hábito se haya arraigado y se haya convertido en una segunda naturaleza se evidenciará por el malestar que surge. No has hecho tus ejercicios, no has lavado los platos y todo el día te sientes incómodo. Por lo tanto, ha llevado su hábito a un estado inconsciente, a acciones automáticas.
