La desatención molesta puede convertirse en un gran obstáculo en el camino de cualquier persona y privarlo de muchas oportunidades. La excusa "Simplemente no estoy atento" no es una excusa que valga la pena, así que empieza a poner tu atención ahora.
Instrucciones
Paso 1
Elimina el hábito de fingir que estás escuchando cuando en realidad tus pensamientos están lejos del tema de la conversación. Esto puede deberse a varias razones, por ejemplo, le parece que lo que se está diciendo ya lo sabe, o lo escucha a medias y se ocupa de sus asuntos. Todo esto reduce su atención plena incluso cuando realmente la necesita.
Paso 2
Intente concentrarse completamente en el objeto, mientras pospone todas las demás cosas, elimine la posible interferencia en forma de sonidos extraños o conversaciones de varias personas en una sola voz.
Paso 3
Cuando haga negocios, organice su espacio de trabajo de tal manera que todas las cosas importantes estén siempre a su alcance y el lugar en sí sea cómodo. Distraído buscando lo que necesita o arreglando patas de mesa que se tambalean, pierde su preciosa atención.
Paso 4
Es importante estar dormido y descansado, así que duerma al menos 7-8 horas al día, y durante las horas de trabajo, posponga el trabajo ante la primera aparición de fatiga. Durante su descanso, haga algunos ejercicios de relajación, camine unos minutos o simplemente mire por la ventana la vegetación y el cielo.
Paso 5
Limite la percepción emocional de cualquier información, tratando, en primer lugar, de captar su significado.
Paso 6
Consíguete un diario y un bloc de notas para anotaciones, donde registras tus actividades y citas planificadas, así como información que no puedes olvidar.
Paso 7
Adquiera el hábito de releer y revisar su trabajo varias veces. Esto podría ser una carta previa a la publicación o un artículo recién escrito. No hay necesidad de apresurarse en tales asuntos, pero gracias a esta habilidad, aumentará significativamente su rendimiento.
Paso 8
No dude en hacer preguntas. Esto contribuye tanto al desarrollo de la inteligencia como al mindfulness, porque es en este momento cuando registras con mayor claridad la información en tu cerebro y profundizas en su esencia.
Paso 9
Hay muchos ejercicios y juegos de mindfulness, y muchos de ellos nos son familiares desde la infancia. Por ejemplo, dibujos para encontrar varias diferencias.
Paso 10
Aprenda a percibir la información de forma audible, ya que se presenta visualmente y requiere menos concentración. Este tipo de relajación te priva de la atención plena, mientras que lo que se dice en voz alta se disciplina, rápidamente se convierte en percepción, y en el segundo profundizas en la información.
