En el mundo moderno, una persona está rodeada de una gran cantidad de factores que generan estrés. Las estrategias de afrontamiento pueden ayudarlo a lidiar conscientemente con el estrés. Lo principal es elegir el que realmente te ayude.
Todas las estrategias de afrontamiento se pueden dividir en dos grandes grupos: efectivas e ineficaces. El nivel de efectividad estará determinado por los rasgos de personalidad del individuo, sus preferencias, hábitos. En el curso de la implementación de las estrategias, puede utilizar la ayuda de sus seres queridos o llevarse bien con la asistencia financiera.
Una de las estrategias de afrontamiento efectivas generalmente reconocidas es buscar apoyo emocional en las personas cercanas a usted. Sentir, llamar la atención de los demás, todo esto ayuda a aliviar el estrés.
Puede alejarse de una situación estresante identificando los aspectos positivos en ella que contribuyeron a la adquisición de su experiencia de vida. Un análisis adecuado de los factores negativos que influyeron en tu estado psicológico puede conducir al crecimiento personal.
Una de las estrategias de afrontamiento más populares e ineficaces es la comida. Todo el mundo sabe que los dulces te animan. A menudo, después de experimentar algún tipo de falla, vas a la tienda y compras mucha comida, esperando que te ayude a alejarte de los problemas. De hecho, el consumo descontrolado de alimentos azucarados puede provocar obesidad. Por lo tanto, no debe recurrir a esta estrategia con frecuencia.
Negar un evento estresante también es una estrategia de afrontamiento ineficaz. Olvidar el problema no lo erradicará. Pronto volverá a sentir el estrés. Esto también incluye métodos como evitar el estrés a través del sueño, soñar despierto, intoxicación por alcohol.
Para no caer bajo la influencia de estrategias ineficaces y, a veces, incluso destructivas, intente aliviar el estrés con más frecuencia. La ausencia de un fuerte estrés físico y emocional conducirá a un estado mental estable.
