En condiciones de intensa actividad, empleo constante y un ritmo de vida loco, es muy importante poder relajarse a tiempo y correctamente. De lo contrario, puede verse superado por el agotamiento, el síndrome de fatiga persistente, el estrés severo y la depresión.
Instrucciones
Paso 1
Olvídese de consumir alcohol para aliviar el estrés. Beber no te ayudará a relajarte de verdad. Recuerde que las bebidas alcohólicas son poderosos depresores. En condiciones de mayor estrés, su uso solo puede agravar la situación. Hay muchos remedios seguros para la verdadera relajación.
Paso 2
Encuentre una salida para sus emociones. Si sientes que el día pasado te trajo mucha negatividad, no la acumules en ti y no reprimas los sentimientos negativos. Escóndete de miradas indiscretas y grita o rompe un par de platos. Hay formas más civilizadas de liberar emociones: golpear un saco de boxeo en el gimnasio, correr, cantar con ganas en el karaoke o bailar durante un par de horas. Haz que tu cuerpo se mueva activamente.
Paso 3
Cambie a un trabajo simple y repetitivo. Esto puede ser limpiar el apartamento, planchar la ropa, limpiar el servicio festivo, ordenar las cosas en el armario. Tales acciones son muy calmantes y relajantes. Además, tienen un uso práctico incondicional. Este es un apartamento limpio y ordenado.
Paso 4
Escuche buena musica. Busque apoyo moral para sus pistas favoritas o descubra nuevos artistas. Puede que le guste algo de la música folk o clásica, blues o jazz, country o romance, rap, pop o rock. Lo principal es que la música trae fuertes emociones positivas y es de tu agrado.
Paso 5
Vea una buena película que reafirme la vida. Puede ser una gran comedia o drama ligero que te haga pensar en el significado de la vida. Lo principal es que la trama te pone en un estado de ánimo optimista. Películas como Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 y otras obras del cine clásico y moderno te ayudarán a relajarte. Evite ver películas de acción, boletines de noticias o historias sobre crímenes. Por cierto, contrariamente a la creencia popular, las películas de terror pueden ayudarte a lidiar con el estrés. Al experimentar emociones fuertes mientras las observa, se deshace de la negatividad acumulada. Lo principal es que la trama es lo más inverosímil posible y la película se percibe como un terrible cuento de hadas.
Paso 6
Consíguete un spa. Atenúe las luces, encienda algunas velas aromáticas y automájese. Siéntese cómodamente en el sofá y use la palma de una mano para masajear la nuca y el hombro. Luego repite todo en el otro lado. Frote sus palmas juntas, amase cada dedo alternativamente en ambas manos y luego en la superficie de la palma. Estire sus pies. Masajea tu cuero cabelludo con tus dedos. Después de tales manipulaciones, está garantizado que se sentirá mejor. Lo principal es no apresurarse y reservar al menos veinte minutos para el masaje.
