Una persona inmersa en la depresión tiene dos opciones para el desarrollo de los eventos: la primera es sumergirse en ella por completo y ahogarse, la segunda es salir gradualmente de ella. El sistema de mi autor para salir de la depresión consta de seis etapas, para las cuales se requiere un mínimo esfuerzo voluntario. No hay necesidad de apresurarse y hacer "movimientos" repentinos. Es necesario salir de la depresión poco a poco, consolidando cada etapa.
Según el diccionario médico, la depresión es una condición dolorosa, que se manifiesta por trastornos mentales (estado de ánimo deprimido, ralentización de los procesos mentales) y físicos (disminución del tono general, lentitud de movimientos, trastornos digestivos, sueño).
La depresión tiene varios estados, desde leve, similar a un mal humor debido a cambios en el clima, hasta pronunciada, con arrebatos de emociones agudos. Un estado depresivo agudo puede generarse por la confluencia de varios estreses o por una estancia prolongada en una situación estresante. En muchos casos, la profundidad de la inmersión está influenciada por nuestro "disgusto" en la niñez. Recuerde, cuando estaba enfermo, lo lamentaba. A medida que se hunde en la depresión, inconscientemente desea volver a experimentar estas emociones.
La depresión es una enfermedad que debe tratarse, conduce a una pérdida de orientación en la vida y puede cambiar completamente la vida de una persona, no para mejor. El hombre es bioquímica hormonal. Durante la depresión, se producen cambios a nivel químico, a veces irreversibles, que conducen a la oncología, la diabetes y otras enfermedades estrechamente relacionadas con la psique. En este artículo, cubriré las etapas de la auto-recuperación de la depresión. Una persona inmersa en la depresión tiene dos opciones para el desarrollo de los eventos: una es sumergirse en ella por completo y ahogarse, la segunda es salir gradualmente de ella. Mi sistema de recuperación de la depresión consta de seis etapas que requieren un esfuerzo voluntario mínimo. No hay necesidad de apresurarse y hacer "movimientos" repentinos. Es necesario salir de la depresión poco a poco, consolidando cada etapa. La prisa o acumular todas las etapas a la vez solo puede agravar la situación, una persona finalmente se rendirá, cultivando un sentido de culpa.
- El primer paso es reconocer que tiene una afección médica que necesita tratamiento. El objetivo de la etapa es comprender que se están produciendo procesos químicos negativos que conducen a enfermedades más complejas.
- La segunda etapa es hacer una lista de familiares, amigos, conocidos con los que ha desarrollado una comunicación amistosa. El objetivo del escenario es liberar su cerebro de pensamientos "innecesarios", verbalizarlos, traducirlos en forma verbal. Lo principal en tal comunicación es entender que necesitas hablar, ahora esta es la principal necesidad oculta. En esta etapa, algunas personas se negarán a comunicarse con usted. Pero no es necesario que centre su atención en esto. Todos ellos también tienen sus propios problemas. Pero el resto seguirán siendo tus amigos de por vida. Si no hay tales personas, use un cuaderno.
- El tercer paso es hacer una lista de las personas con las que habló con más frecuencia. Analízalo, piensa cuál de ellos está tomando tu energía y quién la comparte contigo. Excluya de la comunicación ulterior a aquellas personas de las que reciba más emociones negativas que positivas.
- La cuarta etapa: sea creativo, intente hacer algo con las manos. Y este algo debe tener un resultado final. Por ejemplo, los hombres ensamblan modelos de autos, hacen reparaciones en la casa, las mujeres crean ropa, vierten velas y crean joyas.
- Quinta etapa: cuida tu cuerpo. Analiza el estado de tu cuerpo, toma un cuaderno y descríbelo. A continuación, escribe cómo puedes cambiar las cosas de tu cuerpo que no te gustan. Se trata de condición física, no de cirugía plástica. Se requieren caminatas diarias. En esta etapa, es necesario ajustar la dieta, excluir los carbohidratos rápidos y aumentar la cantidad de alimentos vegetales. Es hora de comprometerse con la atención plena. La atención plena ayuda a incluir la voluntad, define metas, los primeros pasos hacia el significado de la vida. Durante un período de depresión, una persona devalúa su vida, la conciencia ayuda a tener una percepción positiva del mundo que lo rodea.
- Sexto paso: ocúpese con sus estudios. Estos pueden ser cursos, seminarios, capacitaciones o incluso educación universitaria. Esta etapa tiene dos objetivos principales: lograr que el cerebro cree conexiones neuronales de reemplazo; cambiar el círculo social, elevarlo a un nivel superior.
Cuando está deprimido, es muy importante abstenerse de tomar antidepresivos. Créame, la intervención externa no resolverá sus problemas internos, tendrá que lidiar con ellos, no existe la píldora mágica.
Para resumir lo anterior. El algoritmo de recuperación de la depresión consta de 6 pasos:
1. Reconocimiento de la enfermedad;
2. Expresión (vivir) de sentimientos;
3. Análisis del medio ambiente y eliminación de innecesarios;
4. Cambiar la atención a las habilidades motoras - actividad creativa;
5. Análisis de la condición física y su corrección;
6. Creación de condiciones para el crecimiento, nuevos vínculos sociales.
En todas las etapas, es necesario utilizar los recursos energéticos que le rodean.
