Es bastante difícil salir de la depresión por su cuenta cuando no tiene la fuerza para hacer algo. Sin embargo, hay formas de encontrar la energía para sobrellevarse, mantenerse activo y mejorar su vida.
Instrucciones
Paso 1
Si no tiene la fuerza para hacer algo, intente comenzar con pensar bien y entenderse a sí mismo. Dedique deliberadamente el mayor tiempo posible, ríndase, póngase en una posición cómoda, cierre los ojos y relájese tanto como sea posible. Enumere en su mente todos los problemas actuales en orden ascendente. Asegúrese de resaltar las razones por las que comenzaron los problemas en su vida.
Paso 2
Intente determinar de qué manera puede resolver los problemas que han surgido, qué fondos se necesitarán para esto, cuánto tiempo llevará, etc. Incluso si no puede averiguar cómo hacer frente a todos los problemas, es muy probable que la mayoría de ellos se puedan resolver con bastante rapidez y facilidad. Por lo tanto, puede salir de la depresión por su cuenta, incluso cuando no tenga la fuerza para hacer algo, y pasar a completar las tareas.
Paso 3
Haz tu cosa favorita, incluso si es completamente inútil. Por ejemplo, vea una película o programa de televisión interesante, escuche su música favorita o busque otro entretenimiento que no requiera mucha energía. Como muestra la práctica, en este momento el estado de ánimo puede cambiar para mejor y habrá un deseo de comenzar negocios más serios. Algunas personas practican el método contrario: acostarse en la cama o deambular por las calles durante horas sin hacer nada en absoluto. A veces, la inactividad prolongada te inspira a dejar de lado tu tristeza y ponerte manos a la obra.
Paso 4
Vaya a los deportes. Para empezar, basta con inscribirse en un gimnasio y visitarlo varias veces a la semana. La actividad física ayuda a generar energía y gradualmente te sentirás con más energía y listo para hacer frente a todas las dificultades. Los nuevos objetivos, intereses, pasatiempos también ayudarán en esto: lo principal es no quedarse quieto en ninguna situación, encontrar motivación en todo e intentar cambiar gradualmente su vida para mejor.
