La depresión, según los científicos, se ha convertido en uno de los problemas más graves para los habitantes de las grandes ciudades. Cada diez, según las estadísticas, acudía oficialmente a un psicólogo en busca de ayuda. Pero no corra al médico tan pronto como su estado de ánimo se haya deteriorado. Por lo general, la causa del mal humor se olvida pronto y la tristeza es reemplazada por emociones positivas. Las cosas son mucho más serias si no puede salir de un estado depresivo durante mucho tiempo. Para empezar, puede intentar hacer esto sin la ayuda de especialistas.
Instrucciones
Paso 1
Dígale a su familia que necesita su ayuda y apoyo para salir de la depresión.
Paso 2
Escuchar la música. Elige las composiciones en tal orden para que al principio suene una melodía triste, y las siguientes lleven una carga más positiva, mientras que la última composición sea la más rítmica e incendiaria. Definitivamente notarás que tu estado de ánimo está mejorando.
Paso 3
Trate de no estar solo durante mucho tiempo. Ir a visitar. Si no quiere comunicarse con la gente, vaya al jardín botánico o al vivero, donde podrá elegir su barrio.
Paso 4
Disfrute de la alegría del movimiento y únase a un club deportivo para dar forma. O suscríbase a la piscina: el agua tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y los músculos recibirán suficiente estrés.
Paso 5
Haz una lista de cosas por hacer durante al menos una semana para que casi no haya tiempo libre para la tristeza, pero con la condición de que no te sobrecargues. Por ejemplo, la lista puede incluir, además de trabajar, estudiar, también hacer deporte, pasear con niños, hacer senderismo con amigos, ir al teatro, etc.
Paso 6
Disfrute de la oportunidad de comprar y comprar un artículo nuevo. ve a la peluquería y cambia tu imagen. Agrega colores brillantes a tu look.
Paso 7
Comer es uno de los placeres de los que abusan muchas personas cuando se encuentran en un estado de depresión. Disfrute de las frutas: piñas, manzanas, mandarinas, plátanos.
Nueces y chocolate. El chocolate negro promueve la producción de serotonina.
Prepare una variedad de platos de pescado y verduras ligeros pero increíblemente deliciosos para no dañar su figura. Y luego comenzará a tener complejos debido al hecho de que ha engordado. Y no te dejes llevar por las bebidas alcohólicas.
Paso 8
Encuentra algo divertido que hacer. Por ejemplo, empieza a coleccionar una colección de imanes de nevera, a coleccionar rompecabezas, a tejer … Esto te distraerá de los pensamientos tristes y te alegrará el hecho de que estás creando algo con tus propias manos.
Paso 9
Cambie su entorno: reorganice los muebles, cambie las cortinas.
