Dicen que si el día salió mal por la mañana, entonces no esperes nada bueno de él. Todo está mal, todo está mal y el reflejo en el espejo no te sonríe. Esto no es nada positivo, y menos fructífero, si los proyectos grandiosos esperan por la tarde. El día transcurre con desgana, lo antes posible para llegar a casa, ponerte tus pantuflas favoritas o acurrucarte en la cama. Hay algunas reglas que puede seguir para despertarse sonriendo.
Necesario
Cama cómoda, ropa de cama agradable, lámpara de aroma y aceites esenciales, espuma o sales de baño, una venda en los ojos para dormir, un despertador con una agradable melodía, excelente café, CD de música con sonidos de la naturaleza, una buena película o libro, un diario con planes. por el día y un poco de imaginación …
Instrucciones
Paso 1
Primero, los ejercicios nocturnos son la clave para un buen humor por la mañana. El ejercicio en este caso no se considera una actividad física, sino un programa para relajar los músculos del cuerpo. Debes hacerlo media hora antes de la cena. Ayudará: calmar el sistema nervioso y aliviar el estrés, deshacerse de la fatiga acumulada en el trabajo, aliviar los dolores de espalda y cuello.
Paso 2
Un paseo en compañía agradable, una película amable por la noche, un baño con sal aromática, todo esto también lo ayudará a relajarse y tendrá un efecto beneficioso en la calidad de su sueño. Si no es posible caminar, ventile bien el dormitorio y puede dejar una ventana o balcón abierto por la noche en un clima cálido.
Paso 3
Utilice una lámpara de aroma con aceites esenciales, pachulí, lavanda, ylang-ylang antes de acostarse. Mientras comienza a quedarse dormido, puede escuchar música tranquilamente con sonidos de la naturaleza, para que sea más conveniente, use el temporizador en el centro de música, para que después de jugar 10-15 minutos la música se apague.
Paso 4
Ahora hablemos del sueño, el sueño completo no solo es un buen humor por la mañana, sino también una necesidad para que el complejo sistema de ritmos biológicos del cuerpo humano funcione correctamente. Es deseable mantener un sueño de ocho horas, el principio "Hoy duermo 3 horas y mañana 10" es inapropiado aquí. El rendimiento y el estado de ánimo están directamente relacionados con el sueño. Puede usar una venda en los ojos para dormir para que no le moleste la luz encendida en el apartamento o que venga de la ventana.
Paso 5
Hay un buen dicho: "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy". Quiero despertarme por la mañana con la "cabeza despejada", y no "furioso" en todos los temas a la vez. Por tanto, puedes intentar solucionar los casos acumulados, y especialmente los casos que te resulten desagradables, es mejor resolverlos lo antes posible y no posponerlos. De lo contrario, esta carga migrará sin problemas de esta noche a mañana por la mañana. Alternativamente, la noche anterior, haz un plan para mañana, despertarte por la mañana, definitivamente conocerás tu rutina y no te preocupes por nada.
Paso 6
Por último, digamos de la mañana misma. Sería genial si su reloj despertador reproduzca una melodía agradable o emita sonidos divertidos. Abres los ojos, sonríes y…. Puede elegir varias opciones de esta lista:
• Cante su canción favorita: “¡Qué día tan maravilloso! ¡Qué maravilloso tocón de árbol! ¡Qué maravilloso yo y mi canción, tra - la - la - la!"
• Dulcemente extendiendo la mano para decir "Hola mañana, hola día, no me da pereza levantarme en absoluto, dale felicidad a la mañana, ¡me voy con el mal tiempo!"
• Vas al baño, te miras en el espejo y dices: "Bueno, ¡cómo no puedes amar tal y tal belleza!" Aquí, las risas te deleitarán y tu autoestima se elevará durante todo el día ".
Además, una ducha vigorizante y una taza de café excelente, y permanecerá de buen humor durante todo el día.
