Hay gente que se levanta temprano sin ningún esfuerzo. Se despiertan al amanecer, llenos de vigor y siempre de buen humor. Mucha gente piensa que esta es una característica del cuerpo humano: las alondras. De hecho, levantarse temprano es un hábito que cualquiera puede desarrollar.
Instrucciones
Paso 1
Empiece a irse a la cama más temprano. En un día libre, preste atención a cuántas horas necesita para dormir lo suficiente. Si, por ejemplo, se acuesta a las 2 a.m. y se despierta a las 10, entonces debe acostarse a las 11 y, a las 7 en punto, puede levantarse fácilmente.
Paso 2
No intentes hacer trampa, no funcionará con el cuerpo. Si te acuestas a tiempo los días de semana y los fines de semana te permites sentarte con tu computadora y despertarte para cenar, ni siquiera deberías pensar en un despertar fácil. Para acostumbrarse a levantarse y quedarse dormido fácilmente temprano, debe hacerlo todos los días, incluso los fines de semana y feriados. Por lo tanto, cambie el tono de alarma de "entre semana" a "diario".
Paso 3
Termine la cena 4 horas antes de acostarse. Si tiene hambre, intente beber agua o té caliente. Está permitido comer algo ligero por la noche, como requesón o carne hervida. No podrá conciliar el sueño rápidamente si su estómago está lleno. Incluso si duerme profundamente, no sentirá vigor por la mañana, ya que el sistema digestivo funcionaba por la noche y el cuerpo no podía descansar por completo.
Paso 4
Trate de estar al aire libre antes de acostarse. Esto le ayudará a conciliar el sueño más rápido. Por ejemplo, empieza a correr. Si no puede salir, encienda velas aromáticas y apáguelas justo antes de acostarse. Por la mañana se despertará con un agradable aroma que le dará un gran estado de ánimo.
Paso 5
La señal de alarma no debe ser nítida ni demasiado alta. No dejará impresiones positivas. Es mejor elegir una melodía agradable y alegre, que irá ganando volumen gradualmente. Nunca pongas una alarma a tu lado. Puede apagarlo fácilmente y seguir durmiendo, especialmente los fines de semana, cuando la tentación de dejar todas las empresas se duplica. Es mejor llevar el despertador a otra habitación, como la cocina. Así, irás al sonido, y cuando apagues la señal, ya te despertarás.
Paso 6
Por la mañana, piensa solo en cosas agradables. Reflexiona sobre los eventos que te esperan durante el día. Encienda su canción o estación de radio favorita, prepárese un delicioso desayuno, vaya a la ventana, respire un poco de aire fresco, observe el amanecer.
Paso 7
Si sigue estos consejos y reglas, eventualmente se acostumbrará a levantarse temprano. Por lo tanto, le resultará más fácil hacer las cosas, mejorará su bienestar y el buen humor y el éxito se convertirán en parte de su vida.
