Muchos ya se encuentran en un estado estresante desde la misma mañana. Esto sucede porque las personas están tratando de reconstruir bruscamente su cuerpo de un estado pasivo a uno activo. Ponen señales agudas en la alarma, se levantan rápidamente, comienzan a hacer ejercicios activamente o tomar café. Este comportamiento no solo no trae un resultado positivo, sino que también es peligroso para la salud. ¿Cómo hacer que la mañana sea buena?
Instrucciones
Paso 1
Hay dos formas de despertar. El primero, de forma independiente, el segundo, con la ayuda de un reloj despertador. Lo más agradable y útil es levantarse sin señales ajenas y dormir lo suficiente. Te despiertas, te estiras en la cama, estás de buen humor y lleno de energía. Sin embargo, esta opción no es rentable para la sociedad, el sistema necesita que te despiertes rápidamente y te pongas a trabajar. Como resultado, escuchas un reloj de alarma desagradable y de repente saltas de la cama. Si tiene la suerte de apagar la fuente molesta y quedarse dormido nuevamente, la alarma lo despertará nuevamente después de cinco minutos. Como resultado, te levantas sin ánimo, vas a preparar café y estás convencido una vez más de que la mañana no es buena.
Paso 2
¿Es posible despertarse por la mañana fácilmente y de buen humor? Definitivamente si. Una persona necesita solo 8 horas para dormir. Adquiera el hábito de acostarse a tiempo. Si se sienta en Internet hasta altas horas de la noche, su mañana no será buena.
Paso 3
Si no está acostumbrado a acostarse temprano, prepárese para enfrentar los desafíos. Primero, literalmente tienes que apartarte de la computadora a la fuerza, negarte la oportunidad de ver una película interesante o leer un artículo. Si notas que tomar una ducha te vigoriza, tómela un poco antes o déjela para la mañana, y lávese el maquillaje tan pronto como llegue a casa. Desconecta de todos los problemas. No es necesario que piense en el calentamiento global, la crisis mundial, los problemas domésticos y cuestiones similares que lo mantendrán despierto.
Paso 4
Es importante aprender a levantarse sin despertador, pero si necesita ir a algún lugar y no está seguro de que se despertará a tiempo o no ha aprendido a levantarse temprano, establezca una melodía agradable o su canción favorita a tu señal, que te carga de emociones positivas y te anima a hacer cosas importantes. …
