Probablemente odies la mañana. Primero, con dificultad te levantas de la cama, luego vas al baño con el paso de un zombi. Simplemente no sabes cómo levantarte temprano. Empiece a seguir algunas reglas, luego levantarse temprano será fácil y placentero para usted.
Instrucciones
Paso 1
Es posible que haya notado que es más fácil despertarse en verano que en invierno. El hecho es que el amanecer es tardío en el período frío. Por lo tanto, todavía está oscuro a primera hora de la mañana. Su cuerpo cree que es de noche afuera y está produciendo activamente melatonina, la hormona del sueño. Por lo tanto, inmediatamente después de despertarse, encienda la luz más brillante.
Paso 2
La forma más fácil de levantarse temprano es dormir un poco. Por lo tanto, niéguese a visitar un club nocturno, ver televisión a última hora y reuniones nocturnas en Internet. Es mejor colgar cortinas opacas en las ventanas, poner ropa de cama limpia, hacer la cama más cómoda y quedarse dormido.
Paso 3
Levántese temprano incluso los fines de semana cuando tenga pereza. Si entrena a su cuerpo para que se levante al mismo tiempo, el despertar temprano dejará de parecerle una tortura y se convertirá en un hábito saludable.
Paso 4
Practica deportes después del almuerzo. El ejercicio aumentará los niveles sanguíneos de la hormona responsable del buen humor. Gracias a él, no solo estarás cargado de energía y vigor, sino que también podrás despertar casi al instante.
Paso 5
Si no puede despertarse temprano debido a una depresión prolongada, consulte a su médico. Es probable que haya demasiado cortisol en su cuerpo, una hormona del estrés que bloquea la producción de la hormona para la actividad y el buen humor.
Paso 6
Por la noche, opte por pescados o carnes magras. También puede beber kéfir o comer requesón y huevos. Estos alimentos saturarán el cuerpo con proteínas que ayudarán al cuerpo a descansar y recuperarse por completo.
Paso 7
Ilumina tu despertar con agradables momentos. Por la noche, elija la ropa que usará por la mañana. Haz un delicioso sándwich, vierte los granos en la cafetera o las hojas en la tetera. Coloca las tazas más bonitas sobre la mesa. Gracias a estas pequeñas cosas, tu despertar será fácil y cómodo.
Paso 8
Después de despertar, no pienses en cosas malas. Si comienza a pensar en lo que le disgusta su trabajo, lo cansado que está de los colegas aburridos y un jefe insolente, entonces las posibilidades de despertar fácilmente se acercan a cero. Mejor piensa en las cosas agradables que te esperan. Por ejemplo, un viaje de compras por la noche o una reunión con amigos. Piensa en alguna excusa para dar la bienvenida al nuevo día de una manera positiva.
