Mucha gente está pensando en cómo levantarse temprano mañana. Es posible despertarse a las 5 o 6 en punto, pero la actividad física y mental será extremadamente baja. Y para despertarse tan temprano, debe seguir ciertas reglas.
1. Si se quedó dormido a la una o las dos de la mañana, no podrá levantarse a las cinco. Un adulto necesita dormir de siete a nueve horas al día para que su cuerpo y cerebro tengan tiempo de descansar. Por lo tanto, para levantarse a las cinco en punto, debe acostarse a más tardar veintidós horas.
2. Antes de acostarse, apague la televisión y la computadora durante dos horas. El cerebro debe tomarse un descanso de la información que ingresa. Después de eso, no será difícil conciliar el sueño.
3. Trate de no comer nada durante tres horas. Acostarse sin el estómago lleno llevará menos tiempo. Comer antes de acostarse no es una buena idea para quienes están a dieta.
4. Antes de conciliar el sueño, ventile la habitación. Siempre haga algo antes de acostarse para ayudarlo a dormir. Puedes beber algo como té caliente o escuchar música. Calma, tonifica y relaja.
5. Si se despertó a la hora que había planeado, intente no volver a quedarse dormido. Para evitar esto, encienda el televisor, configure una alarma que no le permita conciliar el sueño o mantenerse ocupado. Puedes poner un tono divertido a la alarma que te hará reír, lo que hará que quieras dormir mucho menos.
La clave para levantarte temprano es un régimen. No lo rompas. La transición a un régimen temprano debería ser gradual. Durante la semana, configure la alarma treinta minutos antes y podrá configurar el modo que más le convenga.
Los fines de semana no es deseable dormir hasta las doce. Si reconstruye el régimen de esta manera, tendrá que ajustarlo nuevamente para un despertar temprano. Para hacer esto, pasará mucho tiempo y lo hará. Tendremos que empezar de nuevo. No se dé indulgencias, prepárese para el éxito.
Para recorrer todo este camino de convertirse en un régimen, necesitará confianza en sí mismo, la capacidad de mirar hacia el mañana y la capacidad de evaluar sus capacidades con sensatez. Si se quedó dormido, deberá volver a prepararse para que esto no vuelva a suceder.
