Se cree que no hay "búhos" ni "alondras". Y el momento de tu despertar es solo una cuestión de hábito. Por lo tanto, es fácil cambiar su hábito de dormir más por levantarse temprano.
1. No cambie drásticamente de inmediato su régimen.
Empiece gradualmente, levantándose todos los días 15 minutos antes que ayer. Así, poco a poco podrás despertarte renovado y vigoroso sin ningún problema en el momento que necesites.
2. Duerma temprano.
Muchos de los que tienen dificultades para despertarse por la mañana simplemente han acostumbrado sus cuerpos a este ritmo. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante un largo período de tiempo simplemente no pueden conciliar el sueño temprano. Para entrenarse para irse a la cama temprano, durante algún tiempo tendrá que esforzarse por levantarse temprano, a pesar del cansancio, durante algún tiempo.
3. Coloque el despertador lo más lejos posible de la cama.
Si la alarma está cerca, tendrá la tentación de apagarla y tomar una siesta durante un par de minutos (horas) más, lo que no siempre termina bien. Trate de olvidarse del botón de repetición de la alarma. El hecho es que si lo usa, después de un tiempo simplemente lo presionará reflexivamente en un estado de sueño, sin siquiera entender lo que está haciendo.
4. Después de apagar la alarma, inmediatamente haga su cama y salga del dormitorio.
No dejes que los pensamientos de volver a la cama se hagan realidad. No siempre es fácil, incluso para las "alondras", resistir la tentación de volver a meterse debajo de las mantas y cerrar los ojos durante al menos un par de minutos. Por lo tanto, si hace la cama rápidamente y se ocupa de sus asuntos matutinos, puede disipar rápidamente el "estado de ánimo somnoliento".
5. No "regatees" con tu cuerpo.
Si permites un pensamiento como: "Todavía es temprano, dormiré un poco y luego me prepararé más rápido …", entonces no solo te quedarás dormido, sino que difícilmente te acostumbrarás a levantarte temprano.
6. Planifique por la noche.
Para despertarse por la mañana lleno de entusiasmo y energía, debe planificar sus asuntos por la noche. Asegúrese de planificar la mañana que sea más importante para usted, y esto lo motivará. Haga una lista de tareas por la noche y le resultará mucho más fácil comenzar por la mañana.
7. Recompénsese.
Aprender a levantarse temprano ya es bastante difícil, por lo que hay que tener paciencia. Un sistema de recompensas y recompensas lo ayudará en este asunto. Desarrolle este sistema para usted personalmente, porque solo usted puede saber a fondo qué será exactamente una motivación seria para usted. Al animarse a sí mismo, no solo hará que el proceso sea más fácil y agradable, sino que también aumentará su autoestima.
8. Aproveche bien su tiempo.
Si se despierta una hora antes y lo primero que hace es apresurarse a las redes sociales, blogs y foros, entonces quizás valga la pena considerarlo: ¿lo necesita? A primera hora de la mañana nuestro cuerpo trabaja casi al máximo, por lo que es imperdonable utilizar este potencial en vano.
